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Beauty sleep: क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी नींद आपकी त्वचा पर कितना असर डालती है? जानिए कैसे सही और पूरी नींद आपकी स्किन को हेल्दी, ग्लोइंग और जवां बनाए रखती है।
जानें beauty sleep किस तरह करती है आपकी त्वचा को प्रभावित
ब्यूटी स्लिप का मतलब सिर्फ सोना नहीं, बल्कि ऐसा आराम पाना है जो आपकी त्वचा को रिपेयर और रिजनरेट करने में मदद करे। जब आप गहरी नींद में होते हैं तो आपका शरीर कोशिकाओं की मरम्मत करता है ,टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और त्वचा को पोषण देता है। यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती तो इसका सीधा असर आपकी त्वचा पर दिखने लगता है जिससे डलनेस, डार्क सर्कल्स और समय से पहले झुर्रियां आ सकती हैं।
कम सोने से किस तरह प्रभावित होती है आपकी त्वचा ?
त्वचा का डिहाइड्रेशन और डलनेस
जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो आपकी त्वचा का हाइड्रेशन लेवल कम होने लगता है जिससे वह रूखी और बेजान दिखने लगती है। रात में स्किन खुद को रिपेयर करती है लेकिन कम नींद से यह प्रक्रिया बाधित होती है जिससे आपकी त्वचा पर ग्लो कम हो जाता है।
डार्क सर्कल्स और सूजी हुई आंखें
अगर आप देर तक जागते हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो इसका सीधा असर आपकी आंखों पर पड़ता है। आंखों के आसपास की त्वचा बहुत पतली और संवेदनशील होती है। नींद की कमी से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है जिससे डार्क सर्कल्स और पफी आइज़ की समस्या हो सकती है।
झुर्रियां और फाइन लाइन्स
नींद के दौरान शरीर कोलेजन का उत्पादन करता है, जो त्वचा को टाइट और यंग बनाए रखने में मदद करता है। कम सोने से कोलेजन का निर्माण कम हो जाता है जिससे झुर्रियां और फाइन लाइन्स जल्दी दिखने लगती हैं।
कैसे लें अच्छी Beauty Sleep?
सोने से पहले स्किनकेयर करें
रात में सोने से पहले चेहरे की अच्छी तरह से सफाई करें और मॉइश्चराइज़र लगाएं। इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और स्किन रिपेयर प्रक्रिया बेहतर होती है।
सही समय पर सोने की आदत डालें
हर दिन कम से कम 7-9 घंटे की नींद लें। सोने का एक निश्चित समय तय करें और रोज़ाना उसी समय पर सोने की कोशिश करें।
तकिया कवर बदलें
हर हफ्ते अपना तकिया कवर बदलें ताकि उस पर जमा बैक्टीरिया आपकी त्वचा को नुकसान न पहुंचाएं। सिल्क पिलो कवर का इस्तेमाल करने से त्वचा को कम घर्षण झेलना पड़ता है जिससे झुर्रियां कम होती हैं।
हाइड्रेटेड रहें
सोने से पहले एक गिलास पानी पीना न भूलें। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड बनाए रखता है और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है।
कैफीन और स्क्रीन टाइम से बचें
रात में कैफीन और इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेस का इस्तेमाल कम करें क्योंकि ये नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। सोने से एक घंटे पहले मोबाइल और लैपटॉप से दूरी बनाएं।
Beauty Sleep सिर्फ एक मिथक नहीं बल्कि त्वचा की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। अच्छी और पूरी नींद लेने से आपकी स्किन ज्यादा हेल्दी, ग्लोइंग और जवां बनी रहती है। इसलिए रात की अच्छी नींद को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं और अपनी त्वचा को नेचुरल ग्लो देने का यह आसान तरीका अपनाएं।