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(Image Credit - Freepik)
How To Avoid Skin Tanning In Winter: स्वस्थ और चमकदार स्किन बनाए रखने के लिए सर्दियों में त्वचा की टैनिंग से बचना महत्वपूर्ण है। हालाकि सर्दियों में गर्मियों की तरह सूरज के संपर्क में आने के बारे में उतनी चिंताएँ पैदा नहीं होती हैं, लेकिन सूरज की हानिकारक यूवी किरणें अभी भी आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती हैं, खासकर जब सर्दियाँ ज्यादा होती हैं तब। आइये जानते हैं कि सर्दियों के दौरान अपनी त्वचा की सुरक्षा और टैनिंग को रोकने के लिए क्या करें।
सर्दियों में स्किन टैनिंग से कैसे बचें
1. सनस्क्रीन
किसी भी धूप से बचाव की दिनचर्या की आधारशिला सनस्क्रीन का उपयोग है। कम से कम 30 एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें। इसे अपने चेहरे, गर्दन और हाथों सहित सभी बाहरी त्वचा पर लगाएं। अगर आप ऐसी गतिविधियों में शामिल होते हैं जिससे सनस्क्रीन ख़राब हो सकती है, जैसे पसीना आना या पानी के संपर्क में आना, तो इसे हर दो घंटे में या इससे अधिक बार दोबारा लगाएं।
2. कवर अप
सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर अपनी त्वचा को सीधी धूप से बचाना एक प्रभावी तरीका है। जोखिम को कम करने के लिए लंबी आस्तीन, पैंट और चौड़ी किनारी वाली टोपी चुनें। गहरे रंग और कसकर बुने हुए कपड़े यूवी रेसेज से बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं। अपनी आंखों को धूप के चश्मे से ढंकना न भूलें जो यूवीए और यूवीबी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
3. छाया की तलाश करें
आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच, तेज़ धूप के घंटों से बचने के लिए अपनी बाहरी गतिविधियों की योजना बनाएं। अगर संभव हो, तो सूर्य की तेज किरणों के सीधे संपर्क को कम करने के लिए इन घंटों के दौरान छाया में रहें।
4. मॉइस्चराइज़ करें
अपनी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करके ड्राईनेस को दूर करें। ड्राई त्वचा को धूप से नुकसान होने की अधिक संभावना होती है। ऐसा मॉइस्चराइजर चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो और नमी बनाए रखने के लिए नहाने के बाद इसे लगाएं।
5. हाइड्रेटेड रहें
त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए उचित हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा अधिक लचीली होती है और नुकसान की संभावना कम होती है।
6. एक्सफोलिएट और मॉइस्चराइज़ करें
डेड स्किन सेल्स को हटाने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में नियमित एक्सफोलिएशन को शामिल करें, जिससे मॉइस्चराइज़र अधिक प्रभावी ढंग से प्रवेश कर सकें। ड्राईनेस को रोकने के लिए अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, जो आपकी त्वचा को यूवी क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।