Menopause Skincare Tips: मेनोपॉज़ के बाद स्वस्थ त्वचा के लिए उपाय

Skincare Tips for Menopausal Women: मेनोपॉज़ आपकी त्वचा में कई परिवर्तन लाता है। आपके शरीर में कॉलेजन बनाने की मात्रा कम हो जाती है। आपकी त्वचा के नीचे कुछ वसा घट जाती है और आपकी त्वचा की लचीलता कम हो जाती है। इसके साथ ही, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण त्वचा में सूखापन भी हो सकता है।यह झुर्रियों का कारण बन सकता है, विशेष रूप से गर्दन, जबड़े और गालों के चारों ओर। मेनोपॉज़ अवश्य होती है, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि जब समय आए तो आपको अपनी त्वचा की देखभाल बंद कर देनी चाहिए।

Menopause Skincare Tips: महिलाओं को मेनोपॉज़ के बाद इन स्किनकेयर रूटीन को अपनाएँ

1. Clean your face

मेनोपॉज़ के दौरान स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए सही क्लींसर का उपयोग अत्यधिक महत्वपूर्ण है। जैसे ही महिलाओं की उम्र बढ़ती हैं त्वचा की प्राकृतिक नमी की बैरियर कमजोर हो जाती है, इसलिए अत्यधिक हाइड्रेशन प्रदान करने वाला एक क्लींसर चुनना जरुरी है। सूखी त्वचा के प्रकार के लिए बने क्रीमी फॉर्मूले का चयन करें, क्योंकि ये नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं और महत्वपूर्ण तेलों को हटाने से रोकते हैं।

2. Use SPF cream

जैसे-जैसे उमर बढ़ती हैं, हमारी त्वचा की प्राकृतिक सूरज किरणों से होने वाली सुरक्षा कम हो जाती है। इससे, हमें त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाने के लिए धूपीय दिनों में भी रोज़ सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक होता है। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ 30 या उससे अधिक का चयन करें ताकि UVA एवं UVB किरणों के खिलाफ पर्याप्त सुरक्षा हो सके। एसपीएफ क्रीम का नियमित उपयोग सनबर्न को रोकने में मदद करता है, साथ ही त्वचा कैंसर और पूर्वावस्थित बुढ़ापे के जोखिम को भी कम करता है, जिससे आपकी त्वचा युवा और चमकदार बनी रहती है। त्वचा की सेहत बनाए रखने के लिए एसपीएफ क्रीम को आपकी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं।

3. Minimize wrinkled skin

मेनोपॉज़ के बाद, महिलाओं की त्वचा में कई परिवर्तन होते हैं और झुर्रियां इनमें से एक हो सकती हैं। यह झुर्रियां विभिन्न कारणों से हो सकती हैं, जैसे कि उम्र का बढ़ना, त्वचा की उपयोगिता की कमी और हार्मोनल परिवर्तन। धूप में लंबे समय तक रहने से झुर्रियां बढ़ सकती हैं, इसलिए विधिवत सूर्य संरक्षण उपायों का पालन करें। त्वचा को आराम और मॉइस्चर के लिए अच्छे क्रीम्स का उपयोग करें। फल और सब्जियां, नट्स, दालें और पर्याप्त पानी पिएं। सेहतमंद रहने के लिए नियमित व्यायाम करें।

4. Work on acne spots

दाग-धब्बों पर काम करना मेनोपॉज़ के बाद बेहतर त्वचा के लिए एक टिप है। महिलाओं की उम्र में, त्वचा के निखार और चमक में कमी आ सकती है, जिससे चेहरे पर दाग-धब्बे ज्यादा नजर आ सकते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, सही तरीके से त्वचा की देखभाल और उचित उपचार करना अहम होता है। इसके लिए, आप डॉर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेकर उचित क्रीम या उपाय का चयन कर सकते हैं। यह न केवल त्वचा की सुंदरता को बढ़ावा देता है, बल्कि स्वास्थ्य और आत्मविश्वास को भी बढ़ावा प्रदान करता है।

5. Watch what you eat

आपका आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जब मेनोपॉज़ आता है। कुछ खास आहार त्वचा को विशेष रूप से सहारा देते हैं। ग्रीन टी कम कैलोरी में होती है, उम्र को रोकने में मदद करती है और आपकी त्वचा को मुलायम बनाए रखती है। तेलीय मछली और सब्जी के तेल में लाभकारी आवश्यक वसा भरपूर होता है। त्वचा को जिंक, क्रोमियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पसंद होता है। अंत में, त्वचा को स्वस्थ और युवान बनाए रखने के लिए दाल, पूरे अनाज और कोकोआ जैसे खाद्य पदार्थों को खाएं।