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Skin Care (Image Credits: Freepik)
Women Must Follow These Bedtime Habits For Healthy Skin: स्वस्थ त्वचा के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। महिलाएं अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखने के लिए सोने से पहले अपनी कुछ आदतों पर ध्यान दें। स्वस्थ और न्यूट्रिशस आहार का सेवन करें जिनसे आपको भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त हो, योग मेडिटेशन पर ध्यान दें, जिससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करें, सोने से पहले अपने स्क्रीन टाइम को कम करें लैपटॉप, मोबाइल फोन, आईपैड या किसी भी प्रकार के टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करने से बचे।
सोने से पहले करें इन हैबिट्स को फॉलो करने से त्वचा होगी स्वस्थ्य?
1. स्वस्थ और न्यूट्रिशस आहार (Healthy & Nutritious Diet)
रात को सोने से पहले अपनी स्किन को अच्छे से क्लीन करने के लिए एक अच्छे फेस वॉश का इस्तेमाल करें। दिन भर के धूल, मिट्टी और तेल को साफ करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
2. योग और मेडिटेशन (Yoga & Meditation)
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए योग, मेडिटेशन अत्यंत लाभदायक है और इसी के साथ-साथ यदि आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो योग और मेडिटेशन करें।
3. स्किन क्लीन करें (Skin Cleanse)
स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए एक अच्छे मॉइश्चराइजर से अपनी त्वचा को क्लीन करें। फेस वॉश से अपनी स्किन को क्लीन करने से अत्यधिक तेल, धूल, मिट्टी और टॉक्सिक पार्टिकल्स साफ हो जाते हैं।
4. मॉइश्चराइज करें (Moisturize)
स्किन को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में नवी प्रदान करना भी आवश्यक है। अपने के अनुसार एक अच्छा मॉइश्चराइजर इस्तेमाल करें।
5. सीरम का इस्तेमाल करें (Apply Skin Suitable Serum)
स्किन को स्वस्थ रखने के लिए आप एक अच्छे सीरम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अपनी स्किन के अनुसार अच्छा सीरम चुने जो आपकी स्किन को हैल्दी और ग्लोइंग रखे।
6. स्क्रीन टाइम कम करें (Decrease Screen Time)
स्किन को स्वस्थ रखने के लिए एक महत्वपूर्ण आदत जो आपको छोड़नी चाहिए वह है सोने से पहले अपना स्क्रीन टाइम काम करना। मोबाइल फोन, आईपेड या किसी भी प्रकार की टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करना अवॉइड करें। अत्यधिक स्क्रीन टाइम आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और आपका स्ट्रैस भी बढ़ता है।
7. पर्याप्त पानी पीना (Drink Water)
पर्याप्त पानी पीना आपकी त्वचा के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर के अंगों को संतुलित रखता है और त्वचा को ताजगी और चमक देता है। रात को सोने से पहले, अपने शरीर को पर्याप्त पानी से हाइड्रेटेड रखने के लिए एक गिलास पानी पीना चाहिए।