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जानिए युवा महिलाएं मानसिक तनाव से कैसे निपट सकती हैं?

Published by
Ayushi Jain

परिवार, करियर, स्वास्थ्य, वित्त और क्या नहीं? एक महिला के पास तनाव महसूस करने के लिए पर्याप्त कारण हैं। आप अपने विचारों को बदलते हुए देख सकते हैं, आप एक निश्चित तरीके से काम करना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते क्योंकि आप तनाव में हैं! आज की दुनिया में, जहाँ महिलाएँ हर क्षेत्र में उत्कृष्ट प्रदर्शन कर रही हैं, यह सभी जिम्मेदारियों का एक समूह है। यह वह जगह है जहां से तनाव आता है। जबकि तनाव हमें हर क्षेत्र में अपना सर्वश्रेष्ठ देने पर मजबूर करता है, यह मुश्किल हो जाता है जब यह तनाव आपके मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बनने लगता है।

तनाव क्या है ?

तनाव किसी भी नई चीज या किसी भी ऐसी चीज के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जिससे आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या में बदलाव लाने की आवश्यकता होती है। और यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। तनाव के साथ सकारात्मक बदलाव भी आते हैं।

महिलाएं पुरुषों की तुलना में तनाव ज़्यादा महसूस करती हैं, और इसलिए तनाव के कारण दुखी रहने की संभावना अधिक  होती है। हालांकि, महिलाओं की सहनशीलता का स्तर भी बेहतर होता  है।

“जैसा कि मैंने बहुत जल्द ही गुस्सा होना शुरू कर दिया था, और मेरे खाने की आदतें बहुत बदल गईं, मुझे पता था कि कुछ गड़बड़ थी। पीपीएन डिग्री कॉलेज, कानपुर की छात्रा सलोनी श्रीवास्तव ने कहा, मैंने अपने परिवार के डॉक्टर से संपर्क किया और लक्षणों के बारे में जानने के बाद उन्होंने बताया कि मुझे बहुत तनाव है।

“हालांकि मुझे कुछ तनाव से राहत देने वाली दवाएं दी गईं, लेकिन मैंने प्राकृतिक रास्ते का पालन करने का फैसला किया। मैंने योग का अभ्यास करना शुरू किया, और इससे मुझे बहुत मदद मिली। एक प्रभावी तरीके से अपनी जीवन शैली को बनाए रखना वास्तव में मदद करता है, ” सलोनी ने कहा

तनाव से चक्कर आना, सिरदर्द, ठंड और पसीने से तर हथेलियाँ, बाल गिरना, पेट खराब होना और मिजाज बिगड़ सकता है।

हालाँकि महिलाओं को विशेष रूप से अद्भुत तरीकों से तनाव से निपटने के लिए कहा गया है, लेकिन कई बार ऐसा होता है जब वे ऐसा करने में असफल हो जाती हैं, और इसलिए अवसाद के रास्ते पर चल पड़ती हैं। अपने दोस्तों से बात करें, उनके साथ बाहर जाएं। जीवन का आनंद लें और न कि केवल इसे जीएं। अपने काम को एक नई शुरुआत दें। मेरा विश्वास करो, यह चमत्कार करता है!

पॉजिटिव रहें और खुद का सम्मान करें

“मैं सक्रिय होना चाहती हूं और अपने स्वास्थ्य और खुशी को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करना चाहती हूं और यह तय किया है कि आगे का सबसे अच्छा तरीका कुछ समय की छुट्टी है … मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए इस बात का सामना करने की आवश्यकता है कि मैं सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए हर संभव प्रयास कर रही हूं,” पॉपस्टार सेलेना गोमेज़ ने तनाव और चिंता से निपटने के तरीकों पर कहा था।

तनाव विभिन्न तरीकों से प्रकट होता है। हालाँकि, यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे संभालते हैं। आपको  कुछ भी होता है उसमें सकारात्मक तरीके से देखने का एक दृष्टिकोण विकसित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को देखते हुए, आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि तनाव किस कारण से हो रहा है।

द वॉल स्ट्रीट जर्नल से बात करते हुए, हॉलीवुड स्टार एम्मा वॉटसन ने पैनिक अटैक होने का अपना पहला अनुभव बताया, जब उन्हें लगा कि घर जल रहा है। “मुझे बस यह जानना चाहिए कि कोई भी मरने वाला नहीं था और कुछ भी नहीं बदलने वाला था,” उन्होंने खुलासा किया।

जब आप किसी चीज़ पर जोर दे रहे हों, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में तनाव के लायक है। यदि उत्तर हां है, तो अपने आप से पूछें कि क्या तनाव की कोई भी स्थिति आपको  बदलने जा रही है। और यहाँ उत्तर, हम सभी के लिए एक बड़ा नहीं है।

एक ब्रेक ले !

हफिंगटन पोस्ट के साथ एक साक्षात्कार में, गायक डेमी लोवाटो, जिन्होंने बी वोकल: स्पीक अप फॉर मेंटल हेल्थ पहल की स्थापना की है, ने कहा, “व्यायाम एक ऐसा तरीका है जिससे मैं चिंता से निपटती हूं। पेंटिंग करना, संगीत लिखना और खुद को कला के माध्यम से व्यक्त करना अन्य तरीके हैं जिससे मैं भावनात्मकता को जारी कर सकती हूं। ”

पोषण विशेषज्ञ और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ श्वेता भाटिया ने पहले शीदपीपल.टीवी  को बताया था: “हम जितना इसके बारे में बात करते हैं, उतना ही कम हम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में पिछड़ जाते हैं। इसलिए यहां चुनौती है कि अधिक संवाद रखे और अधिक बातचीत करें। ”

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