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योग गर्भवती महिलाओं के लिए वरदान किस तरह से है ?

Published by
Ayushi Jain

योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास का एक प्रकार है जिसकी शुरुआत प्राचीन भारत में हुई। योग हिन्दू दार्शनिक परंपराओं के छः रूढ़िवादी उसूलों  में से एक है। योग हमारे जीवन के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हो और गर्भवती महिलाओं के लिए और उनके होने वाले बच्चे के लिए तो इसके अनगिनत फायदे है। गर्भवती महिलाओं को ऐसे समय में बहुत ही एहतियात बरतनी पड़ती है और योग उन्हें शारीरिक और मानसिक शान्ति प्राप्त करवाता है ।

एक अध्ययन  से पता चलता है कि जन्मपूर्व योग करने के बहुत फायदे हैं:

  1. सहनशक्ति और ताकत को विकसित करता है

चूंकि बच्चा हमारे शरीर के भीतर बढ़ता है, वज़न कम करने में सक्षम होने के लिए हमे अधिक ऊर्जा और ताकत की आवश्यकता होती है। योग हमारे कूल्हों, पीठ, बाहों और कंधों को मजबूत करता है।

  1. संतुलन

गर्भावस्था में हमारा संतुलन शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि गर्भ हमारे शरीर के भीतर बढ़ता है। भावनात्मक रूप से हम प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन में वृद्धि के कारण परेशान रहते  हैं। जैसे-जैसे हम प्रत्येक योग मुद्रा के माध्यम से होल्डिंग और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं, योग हमे शारीरिक और भावनात्मक रूप से हमारे संतुलन को सुदृढ़ करने में सक्षम रहता  हैं।

  1. निचले हिस्से, कूल्हों, छाती, गर्दन और कंधो के ऊपरी हिस्से, में तनाव और दर्द से राहत मिलती है

जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, हमारे शरीर में इन विशिष्ट मांसपेशी समूहों पर अधिक तनाव पड़ता है। हमारी पेट के बढ़ते आकार के कारण हमारे पास अधिक लॉर्डोटिक / निचले हिस्से की वक्र होती है। हमारी घंटी में बच्चे के वजन के अतिरिक्त दबाव के कारण हमारे कूल्हें कड़े हो जाते हैं। जैसे-जैसे हमारे स्तन आकार में बढ़ते हैं, हमारे ऊपरी हिस्से और छाती में हमारी गर्दन और कंधों के साथ अधिक तनाव बढ़ता है।

  1. नर्वस सिस्टम को शांत करता है

गहरी सांस और योग के माध्यम से, नर्वस सिस्टम  परजीवी मोड में जाता है, जो विश्राम के लिए जिम्मेदार है। जब हमारे शरीर विश्राम मुद्रा में होता  हैं, तो हमारे पाचन ठीक से काम करता  हैं, हम बेहतर सोते हैं, और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली इसके इष्टतम पर होती है।

  1. सर्कुलेशन  बढ़ाता है

हमारे जोड़ों के भीतर परिसंचरण बढ़ाया जाता है और अभ्यास के दौरान हमारी मांसपेशियों पर दबाव डाला जाता है। हमारे शरीर के भीतर रक्त के संचलन पर, सूजन कम हो जाती है और हमारी प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, जिससे एक संपन्न बच्चे के लिए स्वस्थ वातावरण पैदा होता है।

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