Tips to Increase Height : हाइट बढ़ाने के लिए 4 घरेलू नुस्खे

हाइट बढ़ाने के लिए 4 घरेलू नुस्खे

1. डाइट में शामिल करें यह

हाइट बढ़ाने के लिए निर्भर करता है कि आप कितनी अच्छी डाइट लेते हैं। क्योंकि कभी-कभी सही डायट ना होने के कारण हाइट नहीं बढ़ती है। इसलिए आप विटामिन, प्रोटीन, जिंक, कैलशियम और फास्फोरस से युक्त आहार का सेवन जरूर करें। इसके अलावा दूध और जूस का भी अधिक सेवन करें। जितना हो सके उतना शुगर से दूर रहें।

2. योगा और एक्सरसाइज करें

योगा और एक्सरसाइज सिर्फ बीमारी से राहत और शरीर तंदुरुस्त नहीं बनाती बल्कि हाइट बढ़ाने में मदद करती है। योगा और एक्सरसाइज रोजाना करें खासतौर पर ताड़ासन करें। इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। उसके बाद हाथ ऊपर कर गहरी सांस लें और हाथों के साथ पैर की एड़ियों को भी उठाएं। दरअसल ये आसन करने से शरीर में खिंचाव आता है, जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिल सकती है।

3. अच्छी नींद लें

अच्छी नींद लेने से सेहत अच्छा रहता है। लेकिन इसकी मदद से हाइट भी बढ़ती है। आपको सुनकर अजीब लगेगा लेकिन ज्यादा नींद लेने से हाइट पर असर पड़ता है। ज्यादा सोने से शरीर में ऊतको का उत्सर्जन होता है जो लम्बाई बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए जरूरी है कि हर व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए।

4. खेलकूद

खेलकूद में हिस्सा लेने से हाइट पर असर पड़ता है, जिससे आपकी हाइट बढ़ती है। उन्हें खेल में हिस्सा ले जिसमें ज्यादा जंप ना हो जैसे कि टेनिस, बैडमिंटन, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, रस्सा कूद आदि। इसकेे अलावा पानी ज्यादा पिएं। ज्यादा पानी पीनेेेेेेेे से वैशाली पदार्थ बाहर हो जाते हैं, जिससे शरीर की ग्रोथ अच्छे से होती है।