Hormonal Imbalance: यह 5 फूड करते हैं आपके हार्मोन्स को संतुलित

Hormonal Imbalance: यह 5 फूड करते हैं आपके हार्मोन्स को संतुलित Hormonal Imbalance: यह 5 फूड करते हैं आपके हार्मोन्स को संतुलित

Vaishali Garg

30 Aug 2022

हार्मोन संदेशवाहक की तरह होते हैं जो आपकी भूख, वजन और मनोदशा को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इनका आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। एंडोक्राइन ग्लैंड आपके शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक प्रत्येक हार्मोन की सही मात्रा का स्राव करती हैं।

हालाँकि आज की भागदौड़ भरी जीवन शैली के साथ हार्मोन में असंतुलन बढ़ रहा है, एक स्वस्थ जीवन शैली और पौष्टिक आहार ऐसे आधार हैं जो आपके हार्मोनल स्वास्थ्य को बढ़ाने और आपको अच्छे स्वास्थ्य में रखने में मदद करते हैं। तो आइए आज के हेल्थ ब्लॉग में पांच ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में जानते हैं जो आपके हार्मोन को बैलेंस रखने में मददगार साबित होगी।

5 Foods For Harmones

1.  बादाम

बादाम ब्लड शुगर के स्तर के नियमन में सहायक के रूप में कार्य करता है। लंबी अवधि में, यह टाइप II मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। वे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मददगार है। हालाँकि, आपको बादाम का सेवन कम मात्रा में करने की आवश्यकता है क्योंकि वे कैलोरी में उच्च होते हैं।

2. एवोकाडो

एवोकाडो को दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक माना जाता है। यह स्वस्थ वसा और फाइबर में समृद्ध है।  एवोकैडो एस्ट्रोजन के अवशोषण को कम करता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। यह हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। एवोकाडो में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। रोजाना एक चौथाई एवोकाडो खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा है।

3. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत हैं।  मैग्नीशियम एक तनाव-रोधी खनिज है जो विटामिन सी और विटामिन बी5 के साथ मिलकर अधिवृक्क ग्रंथियों और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।  दुर्भाग्य से, तनाव हमारे मैग्नीशियम के स्तर को कम कर देता है। इसलिए, मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से कद्दू के बीज का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

4. ग्रीन टी

ज्यादातर लोग इस तथ्य से अवगत हैं कि ग्रीन टी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। साथ ही यह शरीर में मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। ग्रीन टी में थीनिन होता है, एक ऐसा यौगिक जो कोर्टिसोल की रिहाई को कम करता है जो एक तनाव हार्मोन है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और बीमारी के जोखिम को कम भी करते हैं।

5. ब्लू बैरीज़

ब्लूबेरी न केवल स्वाद में मीठी होती हैं, बल्कि उनमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि भी होती है! अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रति सप्ताह तीन या चार कप ब्लूबेरी खाएं। ब्लूबेरी के वास्तव में कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे हृदय स्वास्थ्य में सुधार, यूरिनरी ट्रैक्ट के संक्रमण को रोकना और दृष्टि में सुधार करना।

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