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Prenatal Yoga : प्रेगनेंसी में योगा करने के 5 फायदे

Published by
Harshita Gurnani

प्रेगनेंसी में योगा फायदे – योगा मन और आत्मा की शांति के लिए सबसे अच्छा तरीका माना जाता हैं। योगा करने से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या दूर होती है, वजन कम होता है , तनाव को दूर करता है और इत्यादि। इसके अलावा प्रेगनेंसी के दिनों में महिला को कई तरह के समस्याओं को झेलना पड़ता हैं। जैसे कि हारमोंस का उतार-चढ़ाव, भूख नहीं लगना, लगातार उल्टी होना, मूड स्विंग्स होना और इत्यादि। हालांकि अपने बच्चे को तंदुरुस्त रखने के लिए और अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए योगा सबसे अच्छा तरीका हैं।

प्रेगनेंसी में योगा करने के 5 फायदे

1. यह आपके मन को शांत करता है

प्रेगनेंसी के दौरान हार्मोन का उतार-चढ़ाव होना आम है। जिसके कारण महिलाओं को मूड स्विंग, एंजाइटी और तनाव का सामना करना पड़ता है। हालांकि अलोम विलोम और प्राणायामा आसन करने से अच्छा लगता है और मन को शांति मिलती है। इसके अलावा इससे शिशु को भी अच्छा महसूस होता है।

2. डिलीवरी से जुड़ी परेशानियों से राहत मिलता है

कई बार कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी से जुड़ी दिक्कत के कारण डिलीवरी के वक्त कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। योगा आपको प्रेगनेंसी के वक्त सिर्फ डिलीवरी से जुड़ी समस्या से राहत नहीं देता बल्कि बच्चा भी तंदुरुस्त पैदा होता है। इसके अलावा शिशु का बर्थ वेट भी बेहतर हो जाता है।

3. जेस्टेशनल हाइपटेंशन का जोखिम कम करता है

प्रेगनेंसी के दौरान कई बार ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। लेकिन योगा करने से ब्लड प्रेशर काबू में रहता है और जेस्टेशनल हाइटेंशन का जोखिम भी कम हो जाता है। इसके अलावा प्रीटर्म लेबर का भी जोखिम कम होता है।

4. प्रेगनेंसी से जुड़ी परेशानियों से निजात मिलती है

प्रेगनेंसी के दौरान पीठ में दर्द, थकान, नींद ना आना, सर दर्द करना, सांस लेने में दिक्कत होना और इत्यादि जैसी समस्याएं झेलती हैं। लेकिन इन समस्या से राहत पाने के लिए योगा सबसे अच्छा उपाय है। योगा करने से बॉडी स्ट्रेच होता है जिससे ब्लड सरकुलेशन बेहतर होता है।

5. प्रेगनेंसी के दौरान दर्द को कम करता है

योगा करने से मांसपेशियों और लिगामेंट्स स्ट्रेच होता हैं। जिसकी मदद से प्रेगनेंसी के दौरान होनेे वाले दर्द से आराम मिलता है।

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