Lifestyle: आपके बेहतर मूड और मानसिक स्वास्थ्य के लिए करिए ये 5 चीजें

Lifestyle: मानसिक स्वस्थ ठीक न होने का कारण सिर्फ आपका बहुत ज्यादा चिंता करना नहीं, बल्कि कही ना कही आपका लाइफ स्टाइल भी हो सकता है। हम शारीरिक स्वस्थ को बेहतर करने के लिए कई उपाय करते हैं। उसी तरह अपने मानसिक स्वास्थ को अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लेकर हम स्वस्थ कर सकते हैं। आईये हम आपको ऐसे 5 उपाय बताते हैं। 

Lifestyle: आपके बेहतर मूड और मानसिक स्वास्थ्य के लिए करिए ये 5 चीजें

1. खान पान में सुधार और एक्सरसाइज 

खाने में हरे सब्जी, ग्रेन्स खाए और कुछ खाद्य पदार्थ जैसे बेरीज, डार्क चॉकलेट आपके शरीर और दिमाग के लिए बेहतर आहार हैं और एक्सरसाइज में आप सुम्मिंग, जॉगिंग, वेट लिफ्टिंग करके अपने फिजिकल हेल्थ की सुधर के तरफ पहला कदम रख सकते है। एक दिन में 30 मिनट का एक्सरसाइज भी आपके लिए लाभदारी साबित होगी।

2. आराम और नींद को प्रायोरिटी दें

सोते वक्त अपने स्लीप हाइजीन पर धयान देकर आप बेहतर नींद ले सकते हैं। सोने से पहले कैफीन न लें और यही उठने के कुछ समय तक ये दोहराए।  बेहतर नींद के लिए सोने से कुछ देर पहले तक स्क्रीन न देखें जिससे आपको आसानी से नींद भी आजाएगी और आपके आँखों पर भी जोर नहीं पड़ेगा। 

3. नेचर के साथ वक्त बिताए 

हाँ, आज कल के लाइफ स्टाइल में एक इंसान को खुद के लिए भी वक्त निकलना मुश्किल होता है। तो घर से बाहर निकल कर नेचर में वक्त बिताना थोड़ा मुश्किल होगा पर हफ्ते में एक बार भी अगर आप अपने आस-पास के पार्क में जाकर सनराइज देखे, नंगे पैर घास पर चले जिससे आपके स्वस्थ में आपको पॉजिटिव बदलाव देखने को मिलेगा।

4. लोगों से मिलें - जुलें 

जब आप बहुत अकेले महसूस कर रहें हो तो आप लोगो से मिल जुल सकते हैं जिससे आप अकेले महसूस नहीं करेंगे और आपके दिमाग पर भी इसका कोई बुरा प्रभाव नही पड़ेगा। सोशल मीडिया के अलावा रियल वर्ल्ड में जीना सीखिए।  

5. थेरेपी लीजिए 

समाज में थेरेपी को लेकर एक अलग ही नकारात्मक भावना है। लेकिन एक थेरेपिस्ट से मिलकर आप अपने जीवन में हो रहे सारे नेगेटिविटी से दूरी बना सकते हैं। कई लोग थेरेपी से डरते भी हैं लेकिन अपने समस्याओं के बारे में बात करने से आपके मानसिक स्वास्थ में सुधार जरूर देखने को मिलेगा और आप खुद भी बेहतर महसूस करेंगे।