Weight Loss Myths: वजन कम करने को लेकर इन 5 अफवाहों से रहें सावधान

Weight Loss Myths: ओबीसीटी यानि मोटापा। आज के जमाने में मोटापा बहुत तेजी से फैल रहा है और गंभीर बीमारियों का मुख्य कारण बनता जा रहा है। एक शोध के मुताबिक पता लगाया गया है हमारे देश में 70 करोड़ लोग मोटापे और उससे होने वाली बीमारियों से परेशान है। मेडिकल साइंस के द्वारा मोटापा बीमारी की श्रेणी में रखा गया है। यह संसार में जल्दी ही गंभीर बीमारी का रूप ले लेगा।

जैसे जैसे मोटापा बीमारी का रूप लेता जा रहा है लोग उतने ही अपनी फिटनेस का ध्यान रख रहे है जो एक पॉजिटिव सोच है और इसे वढ़ावा देना चाहिए। इसके साथ-साथ वेट लॉस को लेकर सोसाइटी में बहुत से मिथ भी प्रचलित है जो आपको भ्रमित करते है। ऐसे अफवाहों से सावधान रहने की जरूरत है। आप भी वेट लॉस कर रहे है तो हम आपको बताएंगे उन मिथ के बारे में जिनसे आपको सावधान रहने की जरूरत है।

5 Common Myths About Weight Loss

1. खाना छोड़ना

लोगों द्वारा ऐसा कहा जाता है की वेट लॉस करना है तो खाना छोड़ना पड़ेगा। यह लेवल एक मिथ है। बिना खाए आप वीक हो जायेगें। वेट लॉस के दौरान आपको बैलेंस डाइट की जरूरत होती है।

2. एक जैसी कैलरीज

वेट लॉस के दौरान खाने पिने पर नयंत्रण होना जरूरी होता है। इस दौरान कितने कैलरीज हमारी बॉडी में एंटर हो रही है इसका भी ध्यान रखना होता है। प्रतेेक कैलरीज एक सामान नहीं होती फ़ास्ट फ़ूड से मिलने वाली और फ्रूट्स से मिलने वाली कैलरीज अलग-अलग फायदे प्रोवाइड करती है।

3.  तेल और घी से वेट बढ़ेगा

यह सबसे बड़ा मिथक है। सच तो यह है कि कार्बोहाइड्रेट जैसे रोटी, चावल, आलू अधिक वजन बढ़ाते हैं। फैट का कार्बोहाइड्रेट के साथ कॉम्बिनेशन नहीं होता है। आप अपनी डाइट से कार्बोहाइड्रेट हटा दें और फिर तेल और घी खाएंगे तो वेट नहीं बढ़ेगा, फैट को आपकी बॉडी एनर्जी में बदलेगी।

4. ज्‍यादा जिम करने से जल्दी वजन कम होगा

यह बिलकुल गलत है यदि आप दिन में चार घंटे जिम करते है तो आपका ज्‍यादा वजन कम होने की जगह स्‍वास्‍थ्‍य पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। प्रतेक चीज में बैलेंस होना जरूरी है। आप दिन में अगर एक घंटा जिम करते हैं तो उतना ही रखें।

5.  दवाइयां वेट लॉस करती हैं

यह एक बहुत बड़ा मिथ है। आप ऐसे किसी तरह के भ्रमक ऐड के चक्‍कर में न पड़ें। ऐसी कोई दवा नहीं बनी, जिसकी मदद से आपका वजन कम हो जाए। यह दवाइयां केवल भ्रम हैं और यह आपके शरीर को हानि पहुंचाती हैं।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।