ब्लड प्रेशर एक ऐसी स्थिति है जिसमें नस की दीवारों पर ब्लड का दबाव पड़ जाता है। आज के वक्त में यह समस्या से कई लोग गुजर रहें हैं। ऐसे में जरूरी है कि अपने स्वास्थ्य का ज्यादा से ज्यादा ध्यान रखा जाए। इसको काबू करने के लिए जरूरी है कि अपना डाइट का आप सही से ध्यान रखें। क्योंकि ऐसे कई तरह के फूड भी है जिसे खाने से आपको ब्लड प्रेशर और बढ़ सकता है। इसीलिए हाई ब्लड प्रेशर के मरीज भूलकर भी यह 5 फूड्स ना खाएं।

1. नमक या सोडियम का सेवन ना करें

हाई ब्लड प्रेशर में नमक और सोडियम से दूर रहें, वरना यह हाई ब्लड प्रेशर या दिल के रोग का कारण बन सकता है। यह रक्त में फ्लूइड बैलेंस को प्रभावित करता है, जिसके कारण इसका खतरा बढ़ सकता है।

2. पिज़्ज़ा

पिज़्ज़ा में सैचुरेटेड फैट और सोडियम ज्यादा मात्रा में रहता है। पिज़्ज़ा में अक्सर चीज मिलाया जाता है जिसमें सोडियम भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा पिज़्ज़ा में फ्लेवर मेंटेन करने के लिए ऊपर से नमक डाला जाता है जोकि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।

3. अचार का सेवन ना करें

अचार का सेवन करना भी ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के हानिकारक साबित हो सकता है। क्योंकि अचार को बनाते वक्त इसमें ज्यादा नमक का इस्तेमाल किया जाता है।

4. प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहे

अपने हृदय को और हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कम करना चाहिए। पैकेज फूड या पहले से बनाकर रखे गए खाने में सैचुरेटेड फैट होते हैं जो एलडीएल ब्लड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ा देता है।

5. शुगर से दूर रहे

शुगर का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। रिसर्च के अनुसार शुगर या शुगर से बने ड्रिंक्स से मोटापा बढ़ता है जिसके कारण ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है।

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