Vaginal Lubrication : वजाइनल लुब्रिकेशन के लिए 5 फूड्स

महिलाओं में वजाइनल लुब्रिकेशन के लिए 5 फूड्स

1. पर्याप्त विटामिंस लेना

हर प्रकार के विटामिंस की जरूरत हमारे शरीर के अलग अलग हिस्से को होती है लेकिन डाइट में विटामिन E का होना वजाइनल ड्राइनेस को कम करता है और वजाइनल लुब्रिकेशन को बढ़ाता है।

विटामिन E से भरपूर फूड्स जैसे बादाम, शकरकंदी, पालक, एवोकाडो, सूरजमुखी के बीज व इत्यादि होते हैं। आप विटामिन E के लिए कैल्सुल्स का भी सेवन कर सकते हैं ( डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें) ।

2. इवनिंग प्राइमोर्स ऑयल कैप्सूल्स

ये कैप्सूल्स आपको फ्लैक्स सीड्स के साथ लेने चाहिए जिससे इसका असर ज्यादा बढ़ जाता है। वजाइनल लुब्रिकेशन को बढाने के लिए ये ऑयल सबसे ज्यादा इफेक्टिव माना जाता है।

कुछ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आप इस कैप्सूल को अपने वजाइना में फिजिकली इंसर्ट भी कर सकते हैं और रात भर के लिए छोड़ कर फर्क महसूस कर सकती हैं।

3. पानी उचित मात्रा में पीएं

शरीर में पानी की उचित मात्रा होने से आपकी पूरी हेल्थ हाइड्रेटेड रहती है और साथ में दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी तो पीना ही चाहिए।

ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर में मॉइश्चर अच्छी तरीके से बना रहता है जिससे वजाइनल लुब्रिकेशन भी अच्छी होती है।

4. ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स महिलाओं के स्वास्थ के लिए बहुत जरूरी होता है और साथ ही साथ ये उनकी वजाइनल लुब्रिकेशन को भी बढ़ाता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स से भरपूर फूड्स हैं, चिया सीड्स, फिश ऑयल, पालक, अखरोट इत्यादि।

5. फ्लैक्स सीड्स या अलसी

अलसी के बीज फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर होते हैं जो महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा देती है। इससे वजाइनल ड्राइनेस भी कम होती है । इसलिए महिलाएं अपनी डाइट में फ्लैक्स सीड्स को मिलाकर वजाइनल लुब्रिकेशन को अच्छा बना सकती हैं।

ये थे वो 5 फूड्स जिनसे आपकी वजाइनल ड्राइनेस कम हो सकती है।