Menstruation Diet : इन 5 चीजों को खाने से दर्द और ऐंठन से मिलेगी राहत

Menstruation Diet : इन 5 चीजों को खाने से दर्द और ऐंठन से मिलेगी राहत Menstruation Diet : इन 5 चीजों को खाने से दर्द और ऐंठन से मिलेगी राहत

Vaishali Garg

23 Aug 2022

बहुत-सी महिलाओं को पीरियड के दौरान दर्द और ठंड का सामना करना पड़ता है, ऐंठन न केवल दर्दनाक होती है, बल्कि आमतौर पर थकान से भी जुड़ी होती है और आपके घूमने-फिरने और अपनी दैनिक दिनचर्या से गुजरने की क्षमता में बाधा उत्पन्न करती है। यदि नियमित दवा आपके लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप अपने आहार को संशोधित करने का प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप पीरियड्स में ऐंठन के लिए सबसे अच्छे भोजन की तलाश में हैं, तो हल्के, स्वस्थ फल और सब्जियां चुनें जो आपके पेट में भारी न हों। फल और सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, मेवा और बीज शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और पीरियड्स में ऐंठन में मदद करते हैं।

आज के इस हैल्थ ब्लॉग में हम आपको पांच ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिनको खाने के बाद आपको पीरियड्स में जो एड्रेस और दर्द का सामना करना पड़ता था उसमें आपको बहुत राहत मिलेगी।

5 Foods That Help with Cramps

1. संतरे

संतरे को पीरियड क्रैम्प के लिए एक शीर्ष फल के रूप में जाना जाता है। संतरे में नींबू की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है, और उनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन डी भी होते हैं। वास्तव में, संतरे में लगभग उतना ही पोषक तत्व होता है जितना कि दूध। हर दिन एक दो संतरे पीरियड में ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

2. हल्दी

हल्दी संभावित रूप से कुछ राहत भी दे सकती है। ऐंठन के साथ होने वाला बहुत सारा दर्द सूजन के कारण होता है, और हल्दी सूजन से लड़ने के लिए महान हैं। आप चाहे तो हल्दी का पानी पी सकते हैं या तो फिर हल्के गुनगुने दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पी सकते हैं।

3. डार्क चॉकलेट

चॉकलेट खाने के लिए आपको शायद किसी और बहाने की जरूरत नहीं है। यह निस्संदेह कई कारणों से आपके पीरियड्स के दौरान खाने के लिए सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है। एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम से भरपूर, डार्क चॉकलेट एक बेहतरीन आरामदेह चीज है।

4. तरबूज

तरबूज हल्का और मीठा होता है। आप इसे आसानी से ब्लेंडर में डालकर एक स्वादिष्ट स्मूदी बना सकते हैं। इसके अलावा, यह मुख्य रूप से पानी है। तरबूज आपके शरीर को जल्दी हाइड्रेट करता है।

5. स्मूदी

सेब और पालक की स्मूदी में भरपूर मात्रा में आयरन और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर को जल्दी पोषण देने और ऐंठन और थकान से राहत दिलाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। पीरियड्स के दौरान, आप थकान का अनुभव कर सकते हैं, और जितना संभव हो उतने खाद्य पदार्थ लेना अच्छा है जो लोहे और फाइबर से भरपूर हों, जैसे पत्तेदार साग। केले और कुछ पत्तेदार सागों में पाया जाने वाला मैग्नीशियम आपके यूटरस सहित आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

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