Foods to Gain Weight : क्या आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो खाएं ये 5 फूड्स

वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 फूड्स

1. दूध

दूध में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट पाया जाता है। इसके अलावा विटामिन कैल्शियम भी पाया जाता हैं। जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप जिम करते है तो दूध का सेवन करने से जल्दी असर दिखता है।

2. आलू

आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर मौजूूद होता हैं। जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसे आप किसी भी सब्जी के साथ खा सकतेे हैं या उबाल करकेे भी खां सकते हैं।

3. चावल

एक कप चावल में 200 कैलोरीज़ शामिल होती हैं साथ ही कार्बोहाइड्रेट भी मौजूद होता हैं। जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। वजन बढ़ाने का यह सबसे आसान तरीका है।

4. ड्राई फ्रूट्स

एक या दो ड्राई फ्रूट्स में 130 कैलोरीज मौजूद होती है। किस में सबसे ज्यादा फायदेमंद है लेकिन आप सूखे जामुन, खुबानी, क्रैनबेरी भी ट्राई कर सकते हैं। यह ड्राई फ्रूट आसानी सेेे मार्केट में मिल जाता है। इसे दूध में डालकर खाने सेे जल्दी असर दिखता है।

5. घी

घी खाने से मोटापा जल्दी बढ़ता है। इसे आप चावल दाल किसी भी खाने में ऊपर से डाल कर खा सकते हैं। इसके अलावा आप चीज और योगर्ट को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।

6. ‌अंडा

दुबले पतले व्यक्ति को अगर वजन बढ़ाना है तो अंडा का सेवन करें। इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और प्रोटीन पाए जाते हैं। जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।