जानिए 5 ऐसे हेल्दी फूड्स जो वास्तविकता में बहुत अनहेल्दी हैं

जिस तरह से हेल्दी लाइफस्टाइल के तरफ लोग शिफ्ट हो रहे हैं उनमें हर फ़ूड की हेल्दी अल्टरनेटिव ढूंढने की तलब भी बढ़ गई है। इस कारण आजकल मार्किट में हर जगह डाइट फ्रेंडली और हेल्दी फ़ूड ऑप्शंस बढ़ते ही जा रहे हैं। फ्लेवर्ड योगहर्ट से ले कर ग्रनुला बार से लेकर डाइट कोक आज लोगों की पहली पसंद बन गई है और इन्हें वो अपने हेल्दी ईटिंग में शामिल करते जा रहे हैं। पर क्या वाकई में ये सब फूड्स हेल्दी हैं? जानिए ऐसे 5 हेल्दी फूड्स जो असल में बहुत अनहेल्दी हैं:

1. फ्लेवर्ड योगहर्ट

फ्लेवर्ड योगहर्ट आपके टेस्ट बड्स के लिए एक ट्रीट हो सकता है पर ये असल में एक अनहेल्दी फ़ूड है। ये फ्रुइटी और हेल्दी फूड्स मैंगो और स्ट्रॉबेरी से लेकर चॉकलेट और ब्लूबेरी जैसे फ्लेवर्स में उपलब्ध है जो असल में बहुत अनहेल्दी हैं। इसके फ्लेवर को बढ़ाने के लिए इसमें आर्टिफिशियल कलर्स का उपयोग किया जाता है और काफी सारा एडेड शुगर भी इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए असल में ये एक जंक फ़ूड ही है अगर आपको वाकई में इसके पोषण को एन्जॉय करना है तो प्लेन योगहर्ट में आप शहद और कुछ फल मिलकर खा सकते हैं।

2. ग्रेनोला

कई बार ग्रेनोला सीरियल और ग्रेनोला बार को एक हेल्दी फ़ूड के रूप में मार्केटिंग में यूज़ किया जाता और इसे वेट लॉस में कारगर माना जाता है। ग्रेनोला खुद काफी हेल्दी होता है लेकिन मार्केट में उपलब्ध ग्रेनोला बार्स में बहुत ज़्यादा एडेड शुगर होता है जो आपके हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक है। आपको अगर ग्रेनोला के नुट्रिएंट्स चाहिए तो आप एक्चुअल ग्रेनोला में नट्स और फ्रूट्स ऐड करके खा सकते हैं।

3. डाइट कोक

डाइट कोक हर वेट वॉचर की पहली पसंद है क्योंकि उनके मुताबिक इसमें ना ही शुगर होता है और ना ही कैलोरीज। लेकिन ऐसा नहीं है। वास्तविकता में डाइट कोक में कई सारे आर्टिफिशियल शुगर यूज़ किये जाते हैं और इसमें कार्बोनेटेड वॉटर भी रहता है। इसमें कोई पोषण कंटेंट नहीं है उल्टा ये आपको दीहाइड्रेट करता है। इसलिए हेल्दी रहने के लिए ज़रूरी है की आप हर तरह के कोक को अवॉयड करें।

4. पैकेज्ड फ्रूट जूस

अगर आप ब्रेकफास्ट में पैकेज्ड फ्रूट जूस पीने के आदि हैं तो बेहतर यही है की आप अपनी इस आदत को सुधार लें। फ्रूट जइसेस में काफी एडेड शुगर और प्रेज़रवेटिव होता है जो आपके बॉडी के लिए सही नहीं है। इसलिए जब भी आप फ्रूट जूस का सेवन करें ये ज़रूर ध्यान दें की वो फ्रेश है और ना की पैकेज्ड।

5. सलाद ड्रेसिंग

वेट रिड्यूस करने के लिए और साथ ही साथ हेल्दी लाइफस्टाइल की तरफ शिफ्ट करने के लिए कई लोग सलाद के सेवन को ऑप्ट करते हैं। सिर्फ एक बाउल सलाद आपको प्रॉपर पोषण दे सकता है। लेकिन अगर आप इसका सेवन अलग-अलग प्रकार की ड्रेसिंग में करेंगे तो आपका सलाद भी अनहेल्दी बन सकता है। इसलिए सलाद में मायोनीज़, शुगर या साल्ट को ऊपर से ऐड ना करें क्योंकि ऐसा करने से जो ये हेल्दी फूड्स हैं वो फिर अनहेल्दी हो जाते हैं।