Irregular Periods: अनियमित पीरियड्स के लिए 5 घरेलू उपचार

Home Remedies For Irregular Periods: अनियमित मासिक धर्म एक महिला के जीवन में असुविधा और अनिश्चितता का कारण बन सकते हैं। उचित निदान और उपचार के लिए अपने गयनोकोलॉजिस्ट से ज़रूर ट्रीटमेंट करवाना चाइये पर कुछ ऐसी भी इजी होम रेमेडीज है जो खुद घर पे कर सकते है। कुछ होम रेमेडीज आपको कुछ वक़्त के लिए अच्छा महसूस करवा सकती है पर उनसे आप परमैंटली अच्छे नहीं हो सकते है।

अनियमित पीरियड्स के लिए 5 घरेलू उपचार

1. नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित शारीरिक गतिविधि मासिक धर्म पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। व्यायाम मासिक धर्म को नियमित करने के लिए तनाव को कम करने और स्वस्थ शरीर वजन बनाए रखने के लिए दोनों आवश्यक हैं। उन गतिविधियों का चयन करें जो न केवल रक्त संचार को सुधारती हैं, बल्कि हार्मोनल संतुलन को भी प्रोत्साहित करती हैं, जैसे तेज चलना, जॉगिंग, योग या तैराकी। विपरीत, अत्यधिक व्यायाम नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और अनियमितताओं का कारण बन सकता है।

2. तनाव का प्रबंधन करें

तनाव हार्मोनल संतुलन को विच्छेद करके अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकता है। अपनी दैनिक दिनचर्या में तनाव प्रबंधन तकनीकों को शामिल करना महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। मन और शरीर को आराम देने के लिए ध्यानाभ्यास, गहरी सांस लेने का अभ्यास या योग की कोशिश करें। स्व-देखभाल और आराम को प्राथमिकता देने से तनाव को कम करने और मासिक धर्म की नियमितता को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।

3. पर्याप्त नींद

हार्मोनल संतुलन के लिए पर्याप्त नींद प्रमुखता रखता है। अनियमित नींद की आदतें मासिक धर्म को बिगाड़ सकती हैं, जिससे अनियमितताएं हो सकती हैं। प्रति रात सात से आठ घंटे गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। पर्याप्त आराम सुनिश्चित करने के लिए, एक नींद के लिए अनुकूल पर्यावरण बनाएं, एक सोने का नियम निर्धारित करें और सोने से पहले, सतत और आरामदायक नींद मासिक धर्म के नियमितता को बनाए रखने में मदद कर सकती है।

4.स्वस्थ आहार बनाए रखें

एक संतुलित आहार मासिक धर्म को नियमित करने के लिए आवश्यक होता है। अपने आहार में पालक, सुक्खा मांस और दालें जैसे आयरन की पूर्ति करने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें, क्योंकि आयरन की कमी अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकती है। विटामिन बी-कम्प्लेक्स से युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पूरे अनाज, मेवे और बीज शामिल करें, जो हार्मोनल संतुलन में मदद करते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य, कैफीन और अत्यधिक चीनी सेवन, सभी हार्मोनल संतुलन को विच्छेद कर सकते हैं और अनियमितताओं को बढ़ा सकते हैं।

5. हर्ब्स 

कुछ हर्ब्स शतायु की अवधि से पहले से ही मासिक धर्म को नियमित करने के लिए प्रयोग की जाती हैं। अदरक, उदाहरण के लिए, मासिक धर्म के दर्द और रक्त प्रवाह को नियमित करने में मदद करने वाली प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इसे अदरक की चाय का सेवन करके या अपने भोजन में शामिल करके लाभकारी हो सकता है। नियमित रूप से गर्म पानी में दालचीनी के टुकड़ों को उबालें और इसे पीने का अभ्यास करें।