पीरियड्स के दौरान इन 5 बातों का रखें ध्यान - पीरियड्स होंगे मैनेज करना आसान

पीरियड्स के दौरान ध्यान  - पीरियड के दौरान कई लोगों को खून की कमी जिसे हम एनीमिया कहते हैं वो हो जाता है। इसके कारण से शरीर में कमज़ोरी आने लगती है। जरुरी नहीं है कि हर किसी को पीरियड के कमज़ोरी हो पर अधिकतर लोगों को थकान और कमज़ोरी होने लगती है। ऐसे में अगर आप आपका खान पान अच्छा रखें खास कर कि पीरियड के दौरान तो इस से बचा जा सकता है।

1. फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा न करें

पीरियड्स के दौरान हम अपने पीरियड क्रैम्प्स और बॉडी के बदलाव से इतने परेशान होते हैं और इसके बाद अगर आप ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो आप थक सकते हैं जिस से कि आपको वीकनेस हो सकती है। इसलिए जिम वगेरा में भी नार्मल एक्सरसाइज ही करें और रिलैक्स्ड मोड में रहें।

2. खट्टा और मिर्ची का कम खाएं

पीरियड्स के दौरान हमें बहुत सारी उलटी सीधी चीज़ें खाने की इक्षा होती है पर इसको थोड़ा कण्ट्रोल में ही रखें और ज्यादा मिर्च का और खट्टा तो बिलकुल भी न खाएं। इस से कभी कभी आपका पीरियड का दर्द बड़ सकता है।

3. हाइजीन का रखें ध्यान

पीरियड के वक़्त नहाना सबसे ज्यादा ज़रूरी होता है। अगर आपको खुजली जलन जैसी समस्या है तो अपने मेन पार्ट को दिन में दो से तीन बार साफ़ पानी से धोएं। इसके अलावा आप हर 6 घंटे में पैड बदलें भले ही आपको इतनी ब्लीडिंग हो रही हो या नहीं।

4. हेल्दी खाएं

हमेशा इम्युनिटी वाली चीज़ें खाएं और पैक चीज़ें कम से कम खाएं। ड्राई फ्रूट्स, घी, काढ़ा, सब्जियां और फ्रूट्स रोजाना खाएं। इस से आप कि बॉडी में कमज़ोरी नहीं हो पाएगी।

5. स्लीप अच्छे से लें

ऐसा देखा गया है कि पीरियड्स के दौरान हमारी बॉडी अंदर से काफी थक जाती है इसलिए अगर आप अच्छे से सोएंगे तो आपकी बॉडी रिकवर होगी और आपको काफी अच्छा फील भी होगा।