Menstrual Hygiene Tips: मेंस्ट्रुअल हाइजीन के लिए 5 टिप्स

Menstrual Hygiene Tips: हम में से अधिकांश लोग अपने पीरियड्स को बहुत गुप्त रखने की कोशिश करते हैं और वास्तव में यह पता लगाने की कोशिश नहीं करते कि हमारे अभ्यास हाइजीनिक है या नहीं। कभी-कभी हम पूरे दिन एक ही पैड पहन सकते हैं। महिलाएं गाँव और छोटे शहरों में अभी भी अपने पीरियड्स के दौरान अस्वच्छ कपड़े का उपयोग करते हैं। क्योंकि पीरियड्स को अशुद्ध माना जाता है, इसलिए कुछ घरों में उन्हें गंदे कपड़े को अच्छी तरह धोने के लिए डिटर्जेंट का उपयोग करने की भी अनुमति नहीं है।

इस मेंस्ट्रुअल हाइजीन डे पर हम इस ब्लॉग में पीरियड्स के दौरान स्वच्छता बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. नियमित रूप से चेंज करें

पीरियड्स का रक्त एक बार शरीर से निकल जाने के बाद  के कीटाणुओं से दूषित हो जाता है। यह नियम उन दिनों भी लागू होता है जब आपको अधिक ब्लीडिंग नहीं होता है, क्योंकि पैड तब भी नम होता है। जब ये कीटाणु लंबे समय तक गर्म और नम स्थान पर रहते हैं  वे यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन और त्वचा पर रैश जैसी स्थितियों को जन्म दे सकते हैं।

2. अपने आप को नियमित रूप से धोएं

नए पैड में बदलने से पहले खुद को अच्छी तरह से धोना महत्वपूर्ण है। यदि आप बदलने से पहले खुद को नहीं धो सकते हैं, तो टॉयलेट पेपर या टिशू का उपयोग करके क्षेत्रों को पोछा करें।

3.  साबुन या वैजिनल वाश न यूज़ करें

वजाइना का अपना सफाई का मैकेनिज्म होता है जो अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बहुत अच्छे संतुलन में रखता है। इसे साबुन से धोने से इन्फेक्शन को रोकने वाले अच्छे बैक्टीरिया मर सकते हैं और बुरे बैक्टीरिया आसानी से फ़ैल सकते हैं। इसलिए, जबकि पीरियड्स के दौरान नियमित रूप से खुद को धोना महत्वपूर्ण है, आपको केवल कुछ गर्म पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है। साबुन का इस्तेमाल आप बाहरी हिस्सों पर तो कर सकते हैं लेकिन वागिना के अंदर इसका इस्तेमाल न करें।

4. पीरियड प्रोडक्ट को ठीक से डिस्पोज करें

अपने इस्तेमाल किए गए नैपकिन या टैम्पोन को ठीक से डिस्पोज़ करना आवश्यक है क्योंकि वे संक्रमण फैलाने में सक्षम हैं। इसे फेंकने से पहले अच्छी तरह लपेटने से यह सुनिश्चित हो जाता है कि गंध और संक्रमण का खतरा नहीं है। यह सलाह दी जाती है कि पैड या टैम्पोन को फ्लश न करें क्योंकि वे एक ब्लॉक बना सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह जरूरी है कि आप अपने इस्तेमाल किए गए नैपकिन को डिस्पोज़ करने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।

5. नियमित रूप से स्नान करें

कुछ संस्कृतियों में यह माना जाता है कि एक महिला को पीरियड्स के दौरान स्नान नहीं करना चाहिए। यह मिथक इस पर आधारित था कि पुराने दिनों में महिलाओं को खुले में,  नदी या झील जैसे पानी में स्नान करना पड़ता था। लेकिन इनडोर प्लंबिंग के साथ स्नान करना सबसे अच्छी बात है जो आप अपने पीरियड्स के दौरान अपने शरीर के लिए कर सकते हैं। 

नहाने से न सिर्फ आपका शरीर साफ होता है बल्कि आपको अपने प्राइवेट पार्ट को भी अच्छे से साफ करने का मौका मिलता है। गर्म पानी से नहाने से पीरियड क्रैम्प्स और पीठ दर्द को दूर करने में भी मदद करता है, आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपको कम ब्लॉटेड महसूस कराता है। 

मेंस्ट्रुअल हाइजीन बहुत महत्वपूर्ण है क्यूंकि स्वच्छता का ध्यान न रखने से आपको दर्दनाक बीमारियों और इन्फेक्शन का सामना करना पड़  सकता है।