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Help In Weight Loss: जानिए ऐसे 5 सीड्स जो कर सकते हैं वेट लॉस में मदद

Published by
Ritika Aastha

वेट लॉस के लिए हम अपने डाइट में ना जाने क्या-क्या शामिल कर लेते हैं। क्रैश डाइट से लेकर वर्कआउट तक सब कुछ ट्राई करने के बाद भी ऐसा कई बार हो सकता है की हमारे वेट लॉस मुहीम में हमें ज़्यादा मदद नहीं मिल रही है। डाइट को क्रैश करने के बजाए ऐसे कुछ सीड्स हैं जिनका सेवन करने से आपको बहुत ज़्यादा फायदा मिल सकता है अपने वेट लॉस प्रोग्राम में। जानिए ऐसे 5 सीड्स जिनका सेवन आपको कर सकता है वेट लॉस में मदद:

1. पम्पकिन सीड्स

पम्पकिन सीड्स में किसी और सीड्स के मुकाबले सबसे ज़्यादा जिंक होता है जो फैट बर्निंग के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है। इसमें मौजूद फाइबर डायजेशन में बहुत मदद करता है और हमारे बोवेल मूवमेंट्स को भी अच्छा करता है। इसलिए ये आपको फुल होने की फीलिंग देता है जिस कारण आप जब चाहें तो बेमतलब की मंचिंग से बच सकते हैं।

2. हेम्प सीड्स

हेम्प सीड्स ना सिर्फ वेट लॉस के लिए अच्छा है बल्कि ये ब्रेन फंक्शन को भी इम्प्रूव करता है। हेम्प सीड्स में प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में होता है जिस कारण आपके मसल ग्रोथ को मदद मिलती है और आपको एक्सेस कुछ खाने की तलब नहीं लगती है। इसमें ओमेगा 3 भी बहुत ज़्यादा होता है जो आपको बॉडी फैट को बर्न करता है।

3. चिया सीड्स

चिया सीड्स में भरपूर फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन होता है। इसमें फैट की मात्रा बहुत कम होती है। ये आपकी एपेटाइट को सप्रेस रखता है और लम्बे समय तक आपको एनेर्जाइज़ड फील करवाता है। इसलिए इसको अपनी डाइट में शामिल करने की ज़रूर कोशिश करें।

4. सनफ्लॉवर सीड्स

सनफ्लॉवर सीड्स को आप सलाद या सूप के ऊपर टोप्पिंग्स की तरह डाल सकते हैं। ये इसलिए भी काफी लाभदायक हैं क्योंकि इनमें काफी ज़्यादा विटामिन ई होता है जो एंटीऑक्सिडेंट्स का एक अच्छा सोर्स है। इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो आपको एनेर्जाइज़ड भी रखता है और ज़्यादा कैलोरी बर्न को सपोर्ट करता है।

5. फ्लैक्स सीड्स

फ्लैक्स सीड्स ओमेगा 3 का सबसे बड़ा सोर्स होते हैं। ओमेगा 3 ना सिर्फ आपको फैट बर्न में हेल्प करता है बल्कि ये आपके इन्सुलिन लेवल को भी अच्छे से रेगुलेट करता है फ्लक्स सीड्स में भरपूर प्रोटीन, आयरन और फाइबर भी गोटा है जो आपके पेट को फुल रखेगा इसलिए इन्हें अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।

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