Menstrual Hygiene : 5 बातें जो आपको मेंस्ट्रुअल हाइजीन के बारे में पता होनी चाहिए

साफ सफाई का होना हमारी नॉर्मल हेल्थ और मेंस्ट्रुअल हेल्थ दोनों के लिए ही बहुत जरूरी है। लेकिन कई महिलाएं ये नहीं जानती कि मेंस्ट्रुअल हाइजीन को उन्हें कैसे बनाए रखना चाहिए। साथ भी मेंस्ट्रुअल हाइजीन के भी अपने कुछ रूल्स और रेगुलेशंस होते हैं जो पता होने ज़रूरी हैं तो आइए जानतें हैं मेंस्ट्रुअल हाइजीन के बारे में ज़रूरी बातें -

मेंस्ट्रुअल हाइजीन के बारे में ज़रूरी बातें -

1. खुद को निरंतर रूप से साफ करें

पीरियड्स के दौरान हमारे वजाइना के आस पास के हिस्से में हमेशा नमी रहती है और इस कारण आपको काफी चिप चिप महसूस होती है। आप कोशिश करें कि बार बार अपने प्यूबिक एरिया को पानी से साफ करती रहें वरना कोई इन्फेक्शन या पीरियड स्मेल को झेलना पड़ सकता है।

2. पैड्स या टैंपोन को रेगुलरली बदलें

ध्यान रखें कि आप अपना हर पैड कम से कम हर 8 घंटों में बदलें। इससे आपका प्यूबिक एरिया क्लीन रहने के साथ साथ इन्फेक्शन से भी रहेगा।

जब आप लंबे समय तक पैड या टैंपोन का इस्तेमाल करती हैं तो इसमें इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है और ये वजाइनल इन्फेक्शन कर सकते हैं।

3. वजाइना से एनस तक स्वाइप करें

पीरियड्स की ब्लीडिंग के दौरान जब आप बैठते या लेटते हैं तो इससे होता ये है कि आपका ब्लड जो वजाइना से निकला है वो पीछे की ओर चला जाता है जिसके लिए आपको अपने एनस की लाइनिंग को साफ करना जरूरी हैं।

4. एक समय पर बहुत सारे पीरियड प्रोडक्ट्स न इस्तेमाल करें

अगर आप भी उन महिलाओं में से हैं जो आज टैंपोन तो कल पैड और परसों मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल कर रहीं हैं तो ऐसा ना करें।

एक पीरियड साइकिल के समय एक ही प्रोडक्ट इस्तेमाल करें और कोशिश करें कि अगले पीरियड साइकिल पर ही दूसरा कोई प्रॉडक्ट इस्तेमाल करें।

5. वजाइना के लिए साबुन का इस्तेमाल न करें

अगर आप अपने वजाइना को क्लीन रखने के लिए उसकी सफाई करती हैं तो ये बहुत ही अच्छी बात है लेकिन वजाइना को क्लीन करते वक्त साबुन का इस्तेमाल ना करें।

साबुन में वजाइना के लिए काफी हार्ष इंग्रेडिएंट्स मौजूद हो सकते हैं।

तो ये थे 5 तरीके जिनसे आप अपनी मेंस्ट्रूअल हाइजीन को मेंटेन कर सकते हैं।