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योगासन के कई सारे फायदे होते हैं फिर चाहे आपको वेट लॉस करना हो, स्ट्रेस रिलीज़ करना हो या फिर डायजेशन सुधारना हो। आपकी सेक्स लाइफ को भी इम्प्रूव करने में बहुत मदद कर सकते हैं कुछ योगासन। शोध बताते हैं की योग के कारण जो सबसे प्रमुख फायदा है हमारे कोर्टिसोल लेवल में गिरावट जिस कारण हमारा स्ट्रेस घटता है। इस कारण हमारे सेक्स डिजायर में बढ़त होती है। योग के कारण आपको ओवरऑल सेक्सुअल फंक्शन भी बेहतर होता है। जानिए ऐसे 5 योगासन जो आपके सेक्स लाइफ को इम्प्रूव कर सकते हैं:
मार्जरी आसन को आम तौर पर आप बिटिल आसन के साथ करते हैं। ये आपकी स्पाइन को रिलैक्स करने में मदद करता है और आपकी फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाता है जो सेक्स के लिए बहुत ज़रूरी है। जब आपकी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है तो आपका सेक्स ड्राइव भी बढ़ता है और आपके मूड में भी सुधार होता है। इसको किसी एक्सपर्ट की मदद से आप रोज़ प्रैक्टिस कर सकते हैं।
आपके सेक्स लाइफ में आपके पपलविक मसल्स का बहुत बड़ा योगदान होता है। सेतुबंद आसन की मदद से आप अपने पेल्विक फ्लोर की स्ट्रेंथ को और बढ़ा सकते हैं। इन मसल्स की स्ट्रेंथ को बढ़ाने से आपको सेक्स के समय अगर कोई पेन होता है तो वो सुधर जाएगा। जब ये मसल्स ठीक रहेंगे तो आपकी सेक्स लाइफ और बेहतर बनेगी।
ये एक रिलैक्सेशन पोज़ है जो आपके लोवर बैक और ग्लूट्स को स्ट्रेच करता है। ये मिशनरी पोज़ की तरह ही होता है इसलिए आप इसकी प्रैक्टिस से उस पोज़ की भी प्रैक्टिस कर सकते हैं। इसे आप बीएड पर भी ट्राई कर सकते हैं। मिशनरी पोज़ में खुद को प्रेपर कर लीजिये और अपने पार्टनर को अपने ऊपर रखिए। इसके बाद अपने पैर को एक्सटेंड करिए और इसे अपने पार्टनर के टोरसो पर सेट करिए।
कपोतासन के कई प्रकार होते हैं और ये सब आपको स्ट्रेचिंग और आपके हिप्स ओपनिंग में मदद कर सकते हैं। टाइट हिप्स आपको सेक्स के समय परेशान कर सकते हैं क्योंकि ऐसे में आपको पेन ज़्यादा होगा। टाइट हिप्स के कारण आप कोई नया पोजीशन भी ट्राई नहीं कर पाएंगे। इसलिए एक एक्सपर्ट की मदद से आप आराम से इस आसन को सीख कर रोज़ कर सकते हैं।
इस आसन की मदद से आप अपने हिप्स को अच्छे से ओपन कर सकते हैं और आपको अच्छा रिलैक्सेशन भी मिल सकता है। ये एक ग्राउंडिंग पोज़ है जिसका मतलब आपका सारा फोकस रेस्ट और ब्रीथिंग पर होना चाहिए। इसके मदद से आपकी स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर हो सकती है जिस कारण आपकी सेक्स लाइफ और बेटर हो सकती है।
1. मार्जरी आसन
मार्जरी आसन को आम तौर पर आप बिटिल आसन के साथ करते हैं। ये आपकी स्पाइन को रिलैक्स करने में मदद करता है और आपकी फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाता है जो सेक्स के लिए बहुत ज़रूरी है। जब आपकी फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है तो आपका सेक्स ड्राइव भी बढ़ता है और आपके मूड में भी सुधार होता है। इसको किसी एक्सपर्ट की मदद से आप रोज़ प्रैक्टिस कर सकते हैं।
2. सेतुबंद आसन
आपके सेक्स लाइफ में आपके पपलविक मसल्स का बहुत बड़ा योगदान होता है। सेतुबंद आसन की मदद से आप अपने पेल्विक फ्लोर की स्ट्रेंथ को और बढ़ा सकते हैं। इन मसल्स की स्ट्रेंथ को बढ़ाने से आपको सेक्स के समय अगर कोई पेन होता है तो वो सुधर जाएगा। जब ये मसल्स ठीक रहेंगे तो आपकी सेक्स लाइफ और बेहतर बनेगी।
3. आनंद बालासन
ये एक रिलैक्सेशन पोज़ है जो आपके लोवर बैक और ग्लूट्स को स्ट्रेच करता है। ये मिशनरी पोज़ की तरह ही होता है इसलिए आप इसकी प्रैक्टिस से उस पोज़ की भी प्रैक्टिस कर सकते हैं। इसे आप बीएड पर भी ट्राई कर सकते हैं। मिशनरी पोज़ में खुद को प्रेपर कर लीजिये और अपने पार्टनर को अपने ऊपर रखिए। इसके बाद अपने पैर को एक्सटेंड करिए और इसे अपने पार्टनर के टोरसो पर सेट करिए।
4. एकपदा कपोतासन
कपोतासन के कई प्रकार होते हैं और ये सब आपको स्ट्रेचिंग और आपके हिप्स ओपनिंग में मदद कर सकते हैं। टाइट हिप्स आपको सेक्स के समय परेशान कर सकते हैं क्योंकि ऐसे में आपको पेन ज़्यादा होगा। टाइट हिप्स के कारण आप कोई नया पोजीशन भी ट्राई नहीं कर पाएंगे। इसलिए एक एक्सपर्ट की मदद से आप आराम से इस आसन को सीख कर रोज़ कर सकते हैं।
5. बालासन
इस आसन की मदद से आप अपने हिप्स को अच्छे से ओपन कर सकते हैं और आपको अच्छा रिलैक्सेशन भी मिल सकता है। ये एक ग्राउंडिंग पोज़ है जिसका मतलब आपका सारा फोकस रेस्ट और ब्रीथिंग पर होना चाहिए। इसके मदद से आपकी स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर हो सकती है जिस कारण आपकी सेक्स लाइफ और बेटर हो सकती है।