Dry fruits: जानिए कौन से ड्राय फ्रूट्स खाने से आपकी बुद्धि होगी तेज

Dry fruits : कहते है बादाम खाओ दिमाग तेज होगा। तो क्या सिर्फ बादाम से ही दिमाग तेज होता है और कोई ड्राय फ्रुट नहीं जिससे आपके दिमाग की क्षमता बढ़े?  जी हां, सिर्फ बादाम नहीं बल्कि ऐसे कई ड्राय फ्रूट्स है जिससे आपके दिमाग तेज होता है। ड्राय फ्रूट्स में एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण ये आपके लिए फायदेमंद साबित होती हैं।आइए हम आपको ऐसे 10 ड्राय फ्रूट्स के बारे में बताते है जिससे आप अपने याद रखने की क्षमता को बढ़ा सकते है।

ड्राय फ्रूट्स जिससे आपकी बुद्धि होगी तेज

1. बादाम 

जैसा की मैंने पहले लिखा था बादाम आपके दिमाग की याद रखने की क्षमता को बढ़ाता है। इसमें महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स के साथ - साथ विटामिन - ई , ओमेगा -3, फैट्टी एसिड तथा एंटीऑक्सिडेंट्स भी पाए जाते हैं। ये आपके दिमाग में स्ट्रेस के मात्रा को कम करने में लाभ कारी माने जाते है।

2.किशमिश 

स्वाद में मीठा किशमिश कइयों को पसंद है। किशमिश में भी एंटीऑक्सिडेंट्स मिलता है साथ ही इससे आयरन,पोटैसियम,भी मिलता है जो आपके ब्रेन में ऑक्सीजन सप्लाई करने में मदद करता है।

3.खजूर 

खजूर से आपको नेचुरल शुगर मिलता है जो आपके दिमाग को तेज करता है। खजूर खाने से आपके शरीर में एनर्जी भी आएगी और इसमें मौजूद फाइबर आपके दिमाग को फोकस रखने में भी मदगार साबित होगा। आपको बता दे की खजूर में भी एंटीऑक्सिडेंट्स होते है जो दिमागी तनाव से आपको मुक्त रखने में अपना मुख्य रोल निभाता है।

4.पिस्ता

पिस्ता ना सिर्फ स्वाद में बढ़िया है बल्कि ये आपके दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता है। पिस्ता से आपको अपने शरीर के लिए एंटीऑक्सिडेंट्स, हैल्थी फैट, विटामिन बी 6 आदि मिल जाएगा जो आपके मानसिक स्वास्थ के लिए बेहतर साबित होंगे।

5.अख़रोट

अख़रोट आपके दिमागी स्वास्थ के लिए कारीगर साबित होता है। अक्रोट से ओमेगा-3, फेट्टी एसिड मिलता है जो आपके ब्रेन हैल्थ के लिए बहुत कारीगर साबित होता है। इसे अपने डायट में शामिल करने से आपका मैमोरी बढ़ती है।

6.काजू

काजू किसे नहीं पसंद है? ये स्वाद के साथ ही आपके दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इससे आपको मैग्नेशियम मिलता है जो आपको मैमोरी लॉस जैसे समस्यायों से दूर रखता है। साथ ही इससे आपका मूड पॉजिटिव और अच्छा रहता है जिससे आपके काम करने की क्षमता भी बढ़ती है।