क्या आप अच्छी नींद के ये फायदे जानते हैं ?

अच्छी नींद के स्वास्थ के लिए फायदे

1. अच्छी नींद लेने से आपका वज़न नहीं बढ़ता

कम नींद लेने से मोटापे का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। जो लोग दिन में कम नींद लेते हैं या सोते वक़्त बार बार जागते हैं , उनमें मोटापा बढ़ता जाता है।

इसलिए आप दिन भर काम करने के बाद अच्छी नींद लें जिससे कि आपको बढे हुए वज़न की समस्या से गुज़रना नहीं पड़ेगा।

2. अच्छी कंसनट्रेशन और शरीर में चुस्ती

रोज़ पूरी नींद लेने से आपके दिमाग की कंसनट्रेशन अच्छी रहती है और आप अच्छे से मन लगा कर कोई भी काम कर सकते हैं।

बच्चों को पूरी नींद की इसलिए ज़रूरत होती है क्योंकि इससे वो मन लगाकर पढाई कर पाएंगे।

3. दिल की बिमारियाँ रहें दूर

अच्छी नींद लेने से आपके शरीर के साथ साथ आपके दिल का स्वास्थ भी अच्छा बना रहता है। जो लोग दिन में 7-8 घंटों की नींद लेते हैं उन्हें दिल की कोई भी बीमारी होने का खतरा बिल्कुल नहीं होता।

4. नींद का असर ब्लड में शुगर लेवल पर

अच्छी नींद ना लेने से आपके शरीर में ब्लड में शुगर लेवल बढ़ता है। इस कारण से आपको डायबिटीज का खतरा बन सकता है।

जो लोग दिन में सिर्फ 6 घंटे तक की नींद लेते हैं उन्हें टाइप-2 की बीमारी होने के का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अच्छी नींद से आप इससे बच सकते हैं।

5. अच्छी नींद से नहीं होगा डिप्रेशन

जो लोग पूरी नींद नहीं लेते वो अक्सर डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं। डिप्रेशन के कारण आपका मानसिक स्वास्थ बिगड़ सकता है।

इसलिए एक अच्छी और पूरी नींद लेने से आपको डिप्रेशन का खतरा कम होता हैं।

तो ये थे अच्छी नींद के बेहतरीन फायदे।