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अच्छी नींद के लिए उपाय
इन तरीकों को अपनाकर भी यदि आप ठीक नहीं महसूस कर पा रहे हैं, और आपको अभी भी नींद लेने में कठिनाई हो रही है। तो जरूर किसी डॉक्टर से संपर्क करें और उनकी राय लें। अच्छी नींद के लिए उपाय
- रात को सोने से पहले एक अच्छी-सी बुक की कुछ लाइंस ही सही मगर पढें ज़रूर। इस तरह से आप स्ट्रेस से भरे पूरे दिन को एक पॉजिटिव तरीकें में पूरा करेंगी। बुक्स पढ़ना हर किसी के लिए बेहद ज़रूरी है क्योंकि इससे स्ट्रेस तो खत्म होता ही है साथ ही कुछ नया सीखने को मिलता है। और आपको नींद भी अच्छी आएगी।
- अगले दिन जो भी ज़रूरी काम करने हैं, उनकी लिस्ट रात को सोने से पहले ही बना लें। इससे आपको अगले दिन के कामों का पहले से ही थोड़ा अंदाज़ा रहेगा और आप उसी हिसाब से खुद को तैयार कर पाएंगी। और एक बार आपको चीजें सॉर्टिड (sorted) दिखेंगी तो आपको नींद भी अच्छी आएगी।
- दिनभर हर कोई अपने-अपने कामों में व्यस्त रहता है। इसलिए कोशिश करें कि रात का खाना आप पूरे परिवार के साथ ही खाएँ। दिनभर के किस्से कहानियाँ अपने परिवार के साथ बाँटे, इससे आपके दिनभर का स्ट्रेस तो कम होगा ही। साथ ही, आप अपने परिवार के और करीब आ पाएंगी और खुश रह पाएंगी। मन खुश और शांत रहेगा तो नींद गहरी और अच्छी आएगी।
- रात भर में बॉडी dehydrate हो जाती है, इसलिए रात को सोने से आधे घंटे पहले पानी ज़रूर पीयें। यह एक बेहद हेल्दी प्रैक्टिस है। साथ ही, सोने से आधे घंटे पहले पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक साबित होता है और बेहतर नींद का कारण भी बनता है।
इन तरीकों को अपनाकर भी यदि आप ठीक नहीं महसूस कर पा रहे हैं, और आपको अभी भी नींद लेने में कठिनाई हो रही है। तो जरूर किसी डॉक्टर से संपर्क करें और उनकी राय लें। अच्छी नींद के लिए उपाय