Bajra Roti Benefits: जानिए सर्दियों में बाजरे की रोटी खाने के फायदे

Bajra Roti Benefits: सर्दियां का सीज़न वैसे तो अपने साथ बहुत सारी अच्छी चीज़ें जैसे सीजनल फल, सरसों का साग आदि लेकर आता है। फिर भी सर्दियों का सीजन बहुत से लोगों को बिल्कुल भी नहीं पसंद उनका कहना है कि सर्दियों के सीजन है अधिकतर उन्हें सर्दी जुखाम हो जाता है। यदि आप भी सर्दियों के सीजन में सर्दी जुकाम जैसी समस्याओं से बेहद ज्यादा परेशान है तो आज का यह ब्लॉग कहीं ना कहीं सिर्फ आपके लिए ही है।

यदि हम सर्दियों के सीजन में सरसों का साग, मक्की की रोटी और बाजरे की रोटी यह सब अपनी डेली रूटीन में शामिल करते हैं तो हमारी बॉडी में हीट प्रोड्यूस्ड होगी यह सब चीजें खाने से, जिस कारण  सर्दी जुकाम जैसी समस्याएं कम होंगी व ठंड भी कम लगेगी। तो आइए आज के इस ब्लॉग में हम जानते हैं सर्दियों में बाजरे की रोटी खाने के कुछ बड़े फायदों के बारे में।

Bajre ki roti ke fayde:

1. डायबिटीज में फायदेमंद

बाजरे की रोटी शुगर पेशेंट के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। बाजरे में अधिक मात्रा में फाइबर होता है जिस कारण इस रोटी का पाचन सही और अच्छे से होता है। बाजरे की रोटी खाने से ग्लूकोस का जो लेबल होता है वह जल्दी नहीं बड़ता है इसलिए बाजरे की रोटी डायबिटीज में ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मददगार है। इसमें अधिक मात्रा में मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो कि डायबिटीज पेशेंट के लिए काफी फायदेमंद है।

2.  दिल के स्वस्थ के लिए लाभकारी

बाजरा में ओमेगा -3 फैट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर और अन्य पोषण तत्वों से भरा हुआ होता है, जो ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मददगार है। ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए जाना जाने वाला मैग्नीशियम किसी भी दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।

3. वजन कम करने में फायदेमंद

बाजरा फाइबर से भरा हुआ होता है। आपको बता दें की फाइबर को पचने में खाफी समय लगता है और यही कारण है की फाइबर खाने से भूख कम लगती है। यदि आप एक या दो बाजरे की रोटी खाएंगे तो आपको अननेसेसरी कुछ खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी, इसलिए इसको खाने से वजन कम होता है जल्दी।

4. बेहतर नींद

बाजरे में ट्रिप्टोफेन होता है और यह सेरोटोनिन को प्रोड्यूज करता है। आपको बता दें की सेरोटोनिन को हैप्पी होर्मोन के रुप में जाना जाता है। यह हार्मोन टेंशन कम करने में मददगार है। अरे ऐसा माना जाता है कि जब खुश होते हैं वह हमारे जीवन में तनाव कम होता है तो हमें बेहतर नींद आती है।