Holi Special: होली पर थकान को मात दें और खुद को रखें हाइड्रेटेड

Holi Special : होली! रंगों का त्योहार खुशियों, ठिठोलियों और मीठे पकवानों से भरपूर होता है। लेकिन पूरे दिन पानी की पिचकारी लेकर दौड़ने और रंगों से सराबोर होने के बाद थकान होना लाजमी है। साथ ही, गर्मी का मौसम और धूप भी ऊर्जा का स्तर कम कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं और खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। आइए देखें रंगों के इस खूबसूरत त्योहार को पूरे जोश के साथ मनाने के कुछ कारगर नुस्खे।

होली पर थकान को मात दें और खुद को रखें हाइड्रेटेड

होली पर एनर्जेटिक रहने के लिए स्वस्थ भोजन 

पौष्टिक नाश्ता: होली के दिन सुबह का नाश्ता न छोड़ें। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता, जैसे ओट्स, दलिया या अंडे, आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करेगा।

फलों का सेवन: रंग खेलने के बीच में फलों का सेवन न भूलें। तरबूज, संतरा, मौसमी जैसे मौसमी फल न सिर्फ आपको हाइड्रेटेड रखेंगे बल्कि विटामिन सी से भरपूर होने के कारण इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाएंगे।

पानी पीते रहें: पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण है। शरीर में पानी की कमी न सिर्फ थकान का कारण बनती है बल्कि यह सेहत के लिए भी हानिकारक है।

घरेलू पेय पदार्थों का चुनाव करें: बाहर मिलने वाले मीठे और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचें। इनकी जगह आप ठंडाई, छाछ या नारियल पानी जैसे घरेलू पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। ये आपको ठंडा रखने के साथ-साथ शरीर को जरूरी इलेक्ट्रिकल्स भी प्रदान करेंगे।

धूप से बचाव 

सनस्क्रीन लगाएं: रंगों के साथ-साथ धूप से भी खुद को बचाना जरूरी है। घर से निकलने से 15 मिनट पहले चेहरे, गर्दन और हाथों पर सनस्क्रीन लगाएं। कम से कम SPF 30 वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

हल्के और सूती कपड़े पहनें: गर्मियों में हल्के और सूती कपड़े पहनने से आपको आरामदायक महसूस होगा और पसीना भी कम आएगा।

छाता या टोपी का इस्तेमाल करें: तेज धूप से बचने के लिए छाते या टोपी का इस्तेमाल करें।

आराम करना न भूलें 

थोड़े-थोड़े अंतराल पर आराम करें: रंग खेलने के बीच में थोड़े-थोड़े अंतराल पर आराम करना न भूलें। कुछ देर के लिए घर के अंदर आराम करें और ठंडा पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें।

रात को अच्छी नींद लें: होली की रात जल्दी सोने की कोशिश करें। अच्छी नींद आपके शरीर को अगले दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगी।

इन आसान टिप्स को अपनाकर आप होली के इस रंगीन त्योहार को पूरे उत्साह के साथ मना सकते हैं और पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं। जिम्मेदार बनें, पानी बचाएं और होली का पर्व खुशियों के साथ मनाएं!