Dry Fruits: सर्दियों में इन 8 ड्राई फ्रूट्स से इम्यूनिटी का रखें ख्याल

आपकी इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए फैटी एसिड काफी कारगर साबित होता है। अखरोट में फैटी एसिड (fatty acids) की मात्रा काफी प्रचुर होती है। जानें ऐसे ही और भी फायदे इस हैल्थ ब्लॉग में-

Vaishali Garg
03 Jan 2023 | अद्यतनित 06 Jan 2023
Dry Fruits: सर्दियों में इन 8 ड्राई फ्रूट्स से इम्यूनिटी का रखें ख्याल

Dry Fruits

Boost Immunity In Winters: सर्दियों में अपनी स्वास्थ का ध्यान रखना काफी ज्यादा जरूरी होता है। इन दिनों भारत में दोबारा से कोरोना की गूंज सुनाई दे रही है। यह काफी अच्छी बात नहीं है। यदि आपको सर्दी जुखाम जल्दी होता है और आपकी इम्यूनिटी जबरजस्त नहीं है। तो आपको इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सहारा लेना चाहिए आज हम आपको बताएंगे ऐसे ड्राई फ्रूट्स जो आपके इम्यूनिटी को करेंगे बूस्ट।

8 dry fruits which are going to boost your immunity

1. ड्राइ चेरी (dry cherry)

यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं, तो आपको ड्राइ चेरी का उपयोग करना चाहिए। दरअसल ड्राइ चेरी, विटामिन सी (vitamin c) की मात्रा से भरपूर होती है। जो आपको बेहतर इम्यूनिटी प्रदान करती है।

2. अखरोट

आपकी इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए फैटी एसिड काफी कारगर साबित होता है। अखरोट में फैटी एसिड (fatty acids) की मात्रा काफी प्रचुर होती है। इसलिए इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए अखरोट एक बेहतर उपाय हो सकता है।

3. हेजलनट (hazelnut)

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अधिकतर लोग हेजलनट का उपयोग करते हैं। यह हेजलनट बहुत ही तेजी से आपके अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ा देता है।

4. पिस्ता (pista)

खाने में सबसे अच्छा लगने वाला ड्राइ फ्रूट पिस्ता होता है। यह खाने में जितना अच्छा होता है उतना ही सेहत के लिए भी। सर्दियों में बेहतर इम्यूनिटी के लिए आपको पिस्ता का सेवन जरूर करना चाहिए। रोज सुबह कम से कम 8 से 10 पिस्ता का सेवन जरूर करें।

5. ब्राज़ील नट्स (Brazil nuts)

हो सकता है आपने इससे पहले ब्राजील नट का नाम ना सुना हो। ब्राजील नट एक काफी अच्छा ड्राई फ्रूट माना जाता है। यदि आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं। आप चाहते हैं कि इस सर्दी के मौसम में आप स्वस्थ रहें, तो आपको ब्राज़ील नट का सेवन जरूर करना चाहिए।

6. किशमिश

आपकी सेहत के लिए किशमिश काफी ज्यादा फायदेमंद होती है। जिस तरह किशमिश के पानी का सेवन करने से आपका खून साफ हो जाता है। उसी तरह रोज किशमिश का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी को भी काफी फायदा मिलता है।

7. काजू

हमारे यहां अक्सर खीर और हलवे में काजू का उपयोग किया जाता है। यह खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है। साथ ही साथ अच्छी सेहत का कारण भी होता है। उसी तरह यदि आप रोज 3 से 4 काजू का सेवन करें तो यह आपकी इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद साबित होता है।

8. बादाम (almond)

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो हमारे लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। आप वेट लॉस करना चाहते हैं, या अपनी याददाश्त बढ़ाना चाहते हैं, या स्किन को अच्छा रखना चाहते हैं। तो इन सभी के लिए बहुत यह फायदेमंद होता है। बादाम मे एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) की मात्रा काफी ज्यादा हो ती है। यही कारण है कि बादाम हमारी इम्यूनिटी के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।

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