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Benefits of Flax Seeds : अलसी खाने के 5 फायद

Published by
Swati Bundela

Benefits of Flax Seeds : सालों से अलसी सेहत के लिए कई तरीकों से इस्तेमाल होती आयी है।  ये सेहत के लिए, बाल के लिए और स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होती है। अगर आप डेली दिन में 1 चम्मच चम्मच अलसी खाने की आदत दाल लें तो इस से आपको बहुत सारे नुट्रिएंट्स मिलेंगे वो भी बिना किसी मेहनत के। आजकल बहुत से अलसी के बारे में जान्ने लगे हैं और इसको खाने में कई तरीके से इस्तेमाल करने लगे हैं।  इसलिए आज हम आपको बताएंगे अलसी खाने के 5 फायदे –

1. ओमेगा-3 से भरपूर

अलसी में ओमेगा-3 होता है तो अगर आप फिश या नॉन वेग वगेरा नहीं खाते हैं तो आपको घबराने की जरुरत नहीं है और आप ओमेगा-3  के लिए अलसी खाएं।  ओमेगा-3 बॉडी में सही मात्रा में होने से दिल से जुडी बीमारियों का खतरा बहुत कम हो जाता है खास तौर पर हार्ट अटैक।

2 कैंसर का खतरा कम होता है

अलसी खाते रहने से आपको भरपूर मात्रा में एस्ट्रोजन और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं।  इन दोनों से ही आपको कैंसर होने के चान्सेस बहुत कम हो जाते हैं।  इस हर तरीके के कैंसर से आराम मिलता है खास तौर पर महिलाओं में होने वाला ब्रैस्ट कैंसर जो कि महिलाओं को पोस्ट मीनोपॉज होता है।

3. फाइबर से डाइजेशन अच्छा रहता है

1 चम्मच अलसी में 3 ग्राम फाइबर होता है।  अलसी में फाइबर कोई मात्रा ज्यादा होने से आपकी बॉडी को फाइबर मिलता रहता है जिस से आपकी स्किन और हेयर अच्छे रहते हैं।  इसके अलावा फाइबर खाने से ऐसा देखा गया है कि आपकी शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल में रहता है।

4. वेट मैनेज करने में असरदार

अलसी को आप नाश्ते में या स्नैक्स में आसानी से मिलाकर खा सकते हैं जैसे कि सलाद के साथ या सुबह पोहा वगेरा के साथ।  इसको खान ऐसे आपको बार बार भूख नहीं लगती है क्योंकि ये आपके भूख वाले हॉर्मोन को कण्ट्रोल कर लेता है जिससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है।

5. आपकी मील में ऐड कर सकते हैं

अलसी को आप किसी भी वक़्त खा सकते हैं या पी सकते हैं।  कोई कोई इसको सेक कर और नमक डालकर खाना भी पसंद करता है।  इसको आप एक चम्मच एक ग्लास पानी में मिलाकर खा सकते हैं या फिर आपकी कोल्ड कॉफ़ी या शेक वगेरा में डालकर भी खा सकते हैं।  इसको आप दही में डालकर या फिर सलाद में डालकर भी खा सकते हैं।

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