कोरोना की तीसरी लहर से बचने की ऐसे करें घर पर तैयारी -

भारत में दूसरी लहर उफान पर है। साइंटिस्ट और सरकार का कहना है कि कोरोना की दूसरी लहर जल्द ही आने वाली है। ये लहर काफी खतरनाक होगी और इस से बचने के लिए पहले से ही सतर्क रहने की आवश्यकता है। इसके लिए आप यही समझें कि हर रोज लॉकडाउन है और घरों से बाहर न निकलें। इसके अलावा आप कुछ ये टिप्स फॉलो कराएं -

1. सब सामान सेनिटाइज़ करें

जब आप बाहर से कुछ भी सामान लाते हैं तो उसको सीधा किचन में न लाएं और कुछ समय के लिए बाहर ही रहने दें । इसके बाद सामान को अच्छे से गरम पानी में धोएं और फिर ही इस्तेमाल में लें। कभी भी किसी सामान को सीधा घर में न लाएं और खुद आकर भी सीधा घर में न जाएं।

2. बाहर से आकर बाथरूम में जाएं

जब भी आप बाहर से आते हैं किसी भी घर के इंसान से न मिलें। घर में आने के बाद अपने कपडे धुलने में रखदें और आप खुद भी सीधा बाथरूम में जाकर नहा धो लें।

3. योग जरूर करें - कोरोना की तैयारी

रोजाना कुछ एक्सरसाइज जरूर करें। शाम को हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें। आप योग भी कर सकते हैं जैसे कि प्राणायाम, सांस वाली एक्सरसाइजेज और सूर्य नमस्कार। कोरोना फेफड़ों में असर करता है इसलिए फेफड़ों का मजबूत रहना बहुत जरुरी है।

4. इम्युनिटी बढ़ाने की कोशिश करें

आप दूध में लौंग, तुलसी, अदरक और हल्दी डालकर खाते रहें। इस से आपकी इम्युनिटी स्ट्रांग रहेगी। कोशिश करें कि आप घर पर ही रहें और सार्वजनिक स्थानों पर न जाएं।

5. विटामिन C खाते रहें

कोरोना से बचने के लिए विटामिन सी को अपनी डाइट में रखना बहुत जरुरी है। इसलिए कुछ फल जैसे कि संतरा, मौसम्बी, नींबू और आंवला खाते रहना चाहिए। इसलिए आप रोजाना कोशिश करें कि इन चीज़ों को खाते रहें।