कोरोनावायरस काफी तेज़ी से फैल रही है और भारत में इसके कारण स्थिति बहुत खराब हैं। इसीलिए जरूरी है कि अपना ध्यान रखा जाएं। वहीं अगर आप कोरोनावायरस से संक्रमित हैं यह रिकवर हो रहें हैं तो आपको अच्छा पोषण मिलना बहुत जरूरी हैं। दरअसल कोविड-19 के दौरान शरीर काफी कमजोर हो जाता है। ठीक होने के बावजूद भी व्यक्ति कुछ दिन तक अच्छा फील नहीं कर रहें होते है। कोरोनावायरस से बचने या ठीक होने के लिए सिर्फ वैक्सीन जरूरी नहीं है। अच्छी तरह से रिकवर होने के लिए अच्छा आहार मिलना भी उतना ही जरूरी है। इसीलिए कोरोनावायरस से रिकवर होने के लिए फॉलो करें 4 चीजें।

1. इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

कोरोनावायरस होने के कारण शरीर काफी कमजोर हो जाता है। ऐसी चीजें खाएं जो आपकी मांसपेशियों में ताकत भरें और शरीर में ऊर्जा बढ़ाएं। इसीलिए ताकत बढ़ाने के लिए वेज पोहा, नमकीन उपमा, नमकीन सब्जी, अंडे का सफेद हिस्सा, हल्दी वाला दूध, चावल, दाल, हरी सब्जी, पुलाव खिचड़ी, गाजर या ककड़ी का दही सलाद खाएं, चिकन खायें, अदरक की चाय पिएं।

2. ज्यादा से ज्यादा फल का सेवन करें

इस वक्त मिनरल, विटामिन से भरपूर चीजें खाना काफी लाभदायक होगा। इससे ऊर्जा का स्तर भी बढ़ेगा। यदि कोरोनावायरस होने के कारण मुंह का स्वाद खराब हो गया है या खाना निगलने में दिक्कत हो रही है तो उनके लिए सुझाव है कि वह थोड़ी थोड़ी देर में नरम भोजन करें।

3. बचा हुआ है बासी भोजन ना करें

अक्सर हमारा खाना बचने के बाद हम उसे फ्रीज में डाल देते हैं और बाद में खा लेते हैं। लेकिन बचे हुए खाने को नहीं खाना चाहिए। खासकर कोरोना से संक्रमित व्यक्ति ना खाएं। दरअसल उनमें बैक्टीरिया या हानिकारक माइक्रोऑर्गेज्म पनपने लगते हैं, जिससे और बीमार पड़ने का खतरा बढ़ सकता हैं।

4. इसके अलावा यह सब करें

कार्बोहाइड्रेट, फैट, प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं। डॉक्टर से सलाह कर ओरल न्यूट्रिशन, एंटीऑक्सीडेंट, सप्लीमेंट्स यह सब रोगी के शरीर के अनुसार उन्हें दें। हल्के फुल्के सांस लेने वाले या फिजिकल एक्टिविटी वाले व्यायाम भी करने की कोशिश करें।

Disclaimer – यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।

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