लंबे समय तक काम करने के कारण महिलाओं में अवसाद बढ़ता है, लेकिन पुरुषों में ऐसा नहीं है

इसे भारतीय संदर्भ में जोड़ें, एनएसएसओ (नेशनल सैंपल सर्वे ऑफिस) की हालिया 2018 रिपोर्ट से पता चला है कि भारत में काम के घंटे सबसे लंबे हैं, शहरों में लोग औसतन एक हफ्ते में 53-54 घंटे काम करते हैं और उन गांवों में एक सप्ताह में लगभग 46-47 घंटे काम करती है।

रिसर्च से कुछ महत्वपूर्ण बाते:

• रिसर्च के अनुसार, एक सप्ताह में 55 घंटे से अधिक काम करने वाली महिलाओं में प्रति सप्ताह 35-40 घंटे की सामान्य सीमा में काम करने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक अवसादग्रस्तता वाले लक्षण प्रदर्शित किए।


• अध्ययन में, 20,000 वयस्कों का अध्ययन किया गया था, जो तनाव के अतिरिक्त लंबे समय तक काम करने के परिणामस्वरूप आते हैं।


• इसके अलावा, जिन पुरुषों ने अतिरिक्त लंबे समय तक काम किया, वे अवसादग्रस्त होने में ऐसी कोई आसार प्रदर्शित नहीं करते।


• अध्ययन के प्रमुख लेखक, यूसीएल इंस्टीट्यूट ऑफ एपिडेमियोलॉजी एंड हेल्थ केयर पीएचडी के उम्मीदवार गिल वेस्टन ने कहा कि परिणामों में विसंगति लैंगिक भूमिकाओं और जिम्मेदारियों के खिलाफ पूर्वाग्रह के कारण हो सकती है।

जब महिलाएं कामकाजी वर्ग में अपनी पहचान स्थापित करने की कोशिश कर रही हैं, तो यह वाजिब है कि भारतीय महिला घंटों के मामले में सबसे लंबे समय तक कामगार वर्ग का गठन करती है, अपने आप में उनकी आकांक्षाओं में बाधा डालने की क्षमता रखती है। लंबे समय तक काम करना आपको और आपके काम को कई तरह से प्रभावित कर सकता है।

काम के घंटों की संख्या सीधे कार्यकुशलता में तनाव और हानि के लिए स्वाभाविक हैं, यदि आप अपने काम के साथ प्यार में नहीं हैं तो आप काफी हद तक नुक्सान का सामना कर सकती है ।

काम तनावपूर्ण हो जाता है, यह अधिक अवसाद का कारण बनता है

हमने शीदपीपल.टीवी में भारतीय लेखक और विचार संपादक किरण मनराल से पूछा कि क्या वह कभी ऐसे दौर से गुज़रीं। वे कहती हैं, “जब मैं पीआर में सबसे कम समय के लिए काम कर रही थी, तो घंटों अप्रत्याशित थे और काम चौंकाने वाला था। शायद यह एकमात्र समय था जब मैं वास्तव में नौकरी पर उदास थी और मुझे लगता है कि मैंने कुछ महीनों में नौकरी छोड़ दी। ”काम करना नॉनस्टॉप एक व्यक्ति की मानसिक स्थिति को बाधित करता है। आखिरकार हमारे दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है और ऐसा करने में नाकाम रहने पर यह खराब होने लगता है।

दक्षता में कमी

हमने सामान्य घंटों से अधिक काम करने वाली महिलाओं से पूछा कि इसकी वजह से उनकी कार्यक्षमता कैसे प्रभावित होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें तनाव का अनुभव होता है या नहीं, एक बात सामान्य थी कि दक्षता हर महिला के मामले में प्रभावित होती थी।

लंबे समय तक काम करने के घंटो के साथ समझौता

• कभी-कभी, अपने मस्तिष्क को कार्यशील रखने के लिए, आपको अपने काम के बीच छोटे ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है।


• उचित और सही उत्पादकता की कुंजी है जो आप करते हैं उससे प्यार करते हैं।


• जैसे ही आपको लगता है कि आपकी दक्षता में बाधा आ रही है, रुकें, यहां तक ​​कि जब आप महसूस करते हैं कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं दे पा रहे हैं तब भी काम करने की गुणवत्ता घट जाएगी


• शांत और समग्र होने की कोशिश करें। जब आप जोर देते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क की कार्यक्षमता को नुकसान पहुंचाते हैं, और इसलिए आपके काम की गुणवत्ता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जो स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है।


• उचित नींद लें।