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ऑक्सीजन की कमी से बचने के लिए ऐसी रखें डाइट

Published by
Swati Bundela

ऑक्सीजन के लिए डाइट  – भारत में अभी कोरोना की दूसरी लहर उफान पर हैं और तीसरी लहर आने के लिए एकदम तैयार बैठी है। ऐसे में ज्यादा से ज्यादा सतर्क रहने की जरुरत है। जान बचाना ही आजकल सबसे बड़ी जिम्मेदारी और काम बन चुका है। आजकल सबसे जरुरी हो गया है कि आप अपने घरों से बहार न निकले और हर एक चीज़ सेनिटाइज़ करते रहें। ऐसा देखा गया है कि ज्यादातर मौतें ऑक्सीजन की कमी और समय पर बेड न मिलने के कारण हो रही हैं।

ऑक्सीजन का लेवल घर पर कैसे जानें ?

अपने पास हमेशा एक डिवाइस आता है ऑक्सीमीटर नाम से वो रखें। ये आपको आजकल कहीं भी मेडिकल स्टोर पर आसानी से मिल जाएगा। ये ऑक्सीमीटर एक छोटा सा इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस होता है। इसके बीच में ऊँगली फसायी जाती है और रेटिंग देखी जाती है। इस में दो रेटिंग आती हैं एक ऑक्सीजन की और एक पल्स की।

एक नार्मल ऑक्सीजन लेवल 95 से ऊपर होना चाहिए। अगर आपकी ऑक्सीजन लेवल इस से कम होती है तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास अस्पताल में चले जाना चाहिए।

ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने वाले फ़ूड ?

1. नींबू

नींबू में भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन और विटामिन सी होता है। नींबू खाने से आपकी रोग प्रतिरोधत छमता भी बढ़ेगी और ऑक्सीजन लेवल सही रखने में भी मदद मिलेगी।

2. आम पपीता

आम और पपीता दोनों ही आपकी किडनी के लिए बहुत अच्छे होते हैं। पपीता कई लोग कच्चा भी कहते हैं इस से आपके शरीर से पूरी ख़राब चीज़ें निकल जाती हैं और साफ़ हो जाता है।

3. कीवी

कीवी एक फल है जो लोग अक्सर बीमारी में खाते आए हैं। इसको खाने से आपके खून में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।

4. गाजर या इसका जूस

गाजर एंटी ऑक्सीडेंट का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है। ऐसे ही खजूर,तरबूज ,नाशपाती और शिमला मिर्च भी आपके ऑक्सीजन लेवल को सही रखता है।

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