आइए जानते हैं अपने Mental Health का ख्याल कैसे रखें

Different Ways In Which You Can Take Care Of Your Mental Health: स्वास्थ्य ही सच्चा धन है। जब हम सामान्यतः स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं तो हम केवल शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं। हम एक रोगमुक्त व्यक्ति के बारे में सोचते हैं। स्वास्थ्य का मतलब किसी व्यक्ति का केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक और भावनात्मक कल्याण भी है।स्वस्थ मन स्वस्थ शरीर का स्पष्ट संकेत है।मन की शक्ति तन से जुड़ी है। आज के समय में सभी आयु वर्ग के लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं। वे अवसाद, चिंता और गुस्से के शिकार हैं। यहां वे तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते है।

आइए जानते हैं अपने Mental Health का ख्याल कैसे रखें 

1.एक जर्नल रखें (Keep a journal)

यदि आपके विचार आप पर बहुत अधिक बोझ डालने लगें तो उन्हें एक जर्नल में लिखना शुरू कर दें। उस पत्रिका को बनाए रखें और आपके द्वारा महसूस की गई प्रत्येक भावना को लिखें। हर सुबह टहलने के बाद दिन भर के लिए सकारात्मक प्रेरणा लिखें। इससे आपको अपनी भावनाओं को सुरक्षित रूप से व्यक्त करने में मदद मिलेगी

2.शौक के जरिए खुद को अभिव्यक्त करें (Express yourself through hobbies)

खाली दिमाग शैतान का घर होता है. खाली दिमाग बैठने के बजाय, गायन, नृत्य, पढ़ना और लिखना जैसे अपने शौक पूरे करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। अपनी पसंद का कुछ भी करें और अपने जीवन में उद्देश्य खोजें।

3.पर्याप्त नींद और आहार लें (Take adequate sleep and food)

एक अच्छी तरह से आराम करने वाला दिमाग एक स्वस्थ दिमाग होता है। आपका मन पर्याप्त नींद न लेने से चिंतित हो सकता है। रोजाना कम से कम 8-9 घंटे की नींद आवश्यक है। पोषक तत्वों से भरपूर उचित आहार लें। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन न छोड़ें।

4.नियमित रूप से व्यायाम करें (Exercise regularly)

प्रतिदिन 30 मिनट तक व्यायाम करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। व्यायाम करने से हार्मोन का स्राव होता है जो मूड को अच्छा करने में मदद करता है। यह हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

5.अपने करीबी लोगों से बात करें (Talk to your friends and family)

अपने करीबी लोगों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से आपको आराम मिल सकता है। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उनसे अपनी समस्याओं के बारे में बात करें। यदि आप गंभीर समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो मनोचिकित्सक के पास जाना सबसे अच्छा है।याद रखिये, मदद माँगना आपको कमज़ोर नहीं बनाता।