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हैवी ब्रेकफास्ट करने के नुकसान क्या हैं ?

Published by
Swati Bundela

ब्रेकफास्ट करने से हमेशा हमारे शरीर में तंदरुस्ती आती है और हम सुबह का सभी काम तेजी से करे पाते हैं। अगर हम ज्यादा देर तक भूखे रहते हैं और उसके बाद इक्कठा खाना खा लेते हैं तो इस से हम आलसी हो जाते हैं। इसलिए कोशिश करें कि सुबह उठकर सबसे पहले सही मात्रा में नाश्ता करें। कोई भी चीज़ अगर जरुरत से ज्यादा की जाए तो वो नुकसान करती है। इसलिए आज हम आपको बताएंगे हैवी ब्रेकफास्ट करने के नुकसान क्या हैं

1. दिनचर्या बिगड़ना

जब आप ब्रेकफास्ट में ज्यादा खा लेते हैं तो आपको लंच के वक़्त भूख नहीं लगती है । इसके बाद आप लंच गलत समय पर करते हैं तो आपका डिनर भी लेट हो जाता है। इसलिए कम खाएं और सब कुछ जरुरत के हिसाब से खाएं।

2. आलसी होना

सुबह हम थोड़ा नाश्ता कर के अपने अपने काम में लग जाते हैं इसके लिए आपको इतना खाना चाहिए जितने में आपको तंदरुस्ती आए। ज्यादा खाने से आपका पेट ज्यादा भर जाएगा और आप आलसी हो जाएंगे।

3. लंच स्किप होना

अक्सर ऐसा होता है कि कई लोग सुबह ही ज्यादा खा लेते हैं उसके बाद सीधा रात को खाते हैं ऐसा करना बहुत नुकसानदायक होता है। कभी भी इतने लम्बे समय के लिए भूखा नहीं रहना चाहिए और समय समय पर थोड़ा थोड़ा खाते रहना चाहिए।

4. वजन बढ़ना

यह बात सच है कि सुबह का नाश्ता सबसे जरुरी होता है पर सिर्फ लिमिट में खाना। हैवी खाने से खाने के बीच गैप बढ़जाता है और हम एक बार में ज्यादा कैलोरी खाते हैं जिस से वजन तेज़ी से बढ़ता है। इसलिए एक्टिव रहने और अच्छे से काम करने के लिए सब लिमिट में खाएं।

5. सरदर्द

सुबह हैवी खाने के बाद हम आलसी हो जाते हैं और बहुत समय तक कुछ नहीं खाते हैं। इस से हमें सिरदर्द और कमज़ोरी जैसी समस्या हो सकती है।

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