डबल चिन से निराश? तुरंत करें ये व्यायाम

Excercise For Double Chin : डबल चिन, जिसे चर्बी की दोहरी परत के रूप में भी जाना जाता है, ठोड़ी के नीचे जमी अतिरिक्त चर्बी के कारण होता है। यह आपके चेहरे के आकार को बदल सकता है और आपकी आत्मविश्वास को कम कर सकता है। हालांकि, डबल चिन से छुटकारा पाना असंभव नहीं है। कुछ सरल व्यायामों के साथ, आप अपनी चिन की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और अपने चेहरे को एक अधिक परिभाषित लुक दे सकते हैं।

डबल चिन से निराश? तुरंत करें ये व्यायाम

1. चिन लिफ्ट

यह व्यायाम आपकी चिन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और डबल चिन की उपस्थिति को कम करता है।

• अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं।
• अपनी ठोड़ी को 10 सेकंड के लिए इस पोजीशन में रखें।
• इस व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।

2. फिश फेस

यह व्यायाम आपकी गाल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और आपके चेहरे को अधिक टोंड देता है।

• अपने गालों को पूरी तरह से चूसें, जैसे कि आप मछली का चेहरा बना रहे हों।
• अपने गालों को 10 सेकंड के लिए इस पोजीशन में रखें।
• इस व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।

3. टंग प्रेस

यह व्यायाम आपकी ठोड़ी के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और डबल चिन की उपस्थिति को कम करता है।

• अपनी जीभ को अपनी ठोड़ी के नीचे दबाएं।
• अपनी जीभ को 10 सेकंड के लिए इस पोजीशन में रखें।
• इस व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।

4. जॉलाइन रोटेशन

यह व्यायाम आपकी जॉलाइन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और आपके चेहरे को एक अधिक परिभाषित लुक देता है।

• अपने मुंह को बंद रखें और अपनी ठोड़ी को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं।
• इस मूवमेंट को 10 बार दोनों तरफ दोहराएं।

5. नेक स्ट्रेच

यह व्यायाम आपकी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाता है और तनाव कम करता है, जो डबल चिन की उपस्थिति को कम कर सकता है।

• अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और अपने कान को अपने कंधे पर लाने की कोशिश करें।
• अपनी गर्दन को 10 सेकंड के लिए इस पोजीशन में रखें।
• दूसरी तरफ दोहराएं।
• इस स्ट्रेच को 3 बार दोनों तरफ करें।

इन व्यायामों और टिप्स को आजमाकर देखें और देखें कि वे आपके डबल चिन को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं। याद रखें, नियमितता महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने चेहरे को आकार देने के लिए इन व्यायामों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें।