Heat Stroke: हीट स्ट्रोक क्या है? स्ट्रोक से बचने के लिए टिप्स

हीट स्ट्रोक से कैसे बचें?
1. पानी पीने की आदत डालें
तरल और ठंडे पदार्थ लेने से शरीर में गर्मी बढ़ने के आसार कम होते हैं। हाइड्रेटेड रहने से शरीर सही मात्रा में पसीना रिलीज़ कर पाता है जो शरीर के नेचुरल कूलर की तरह काम करता है। इतना ज़्यादा पानी हम पीएं उतना अच्छा रहता है। अच्छी मात्रा में पानी पीने से हम कई और बड़ी बीमारियों से भी बचते हैं।

2. लूज फिटिंग वाले और कॉटन के कपड़े पहनें 
फैशन के नाम पर टाईट फिटिंग के दम घोटने वाले कपड़े पहनने से बचें और लूज फिटिंग के कपड़े पहनें। लूज फिटिंग अब तो फैशन में भी है। बेलबॉटम और ढीले स्ट्रेट जींस प्रचलन में हैं। कॉटन के कपड़े बेहतरीन ऑप्शन हैं। गर्मी में बहुत पसीना आता है और इस से इंफेक्शन होने का खतरा बना रहता है। कॉटन ना केवल गर्मी से बचाता है बल्कि पसीना भी सोखता है जिससे इंफेक्शन होने से भी हम बचते हैं।

3. सनस्क्रीम और छाता
सनबर्न हमारे शरीर के खुद को ठंडा रखने वाले मैकेनिज्म को खराब करता है। हमको सनबर्न से बचने के लिए एसपीएफ क्रीम, छाता, टोपी और चश्में जैसी चीज़ें इस्तेमाल करनी चाहिए।

4. कम से कम बाहर निकलें 
इतनी चिलचिलाती धूप और झुलसती गर्मी में बाहर ना निकलना समझदारी है। अपने जितने काम हैं उनकी एक लिस्ट बनाते जाएं और शाम को एक साथ सब कर लें। बार बार बाहर जाने से समय भी बर्बाद होगा और तबियत भी बिगड़ने की आशंका बनी रहेगी।

5. पार्किंग जैसी किसी भी जगह में बंद कार में बैठने से बचें 
कार को जब धूप में पार्क किया जाता  है तब उसके अंदर का तापमान तेज़ी से बढ़ता है। कई बार सुनने में आता है की कार में बच्चे को बंद करके जाने से उसकी मौत हो गई। बंद कार में बैठने से बचें।

6. हवादार हो काम करने की जगह
आप अगर ऑफिस में काम कर रहें हैं तो ए.सी और पंखे में बैठें। वर्क फ्रॉम होम है तो भी खिड़की खोल लें, पंखा, कूलर या ए.सी का उपयोग करें। किचन में भी खिड़की होनी चाहिए वह घर का सबसे गर्म स्थान रहता है।

इन कुछ छोटी बातों का ध्यान रख कर आप बीमार पड़ने से बच सकते हैं। गर्मी का मज़ा लेने के साथ साथ अपना खूब ख्याल रखें। सब कुछ करने के बाद भी हीट स्ट्रोक की आशंका होते ही डॉक्टर से बात करें।