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High Fiber Foods : फाइबर फूड्स से मिलेंगे आपको यह पांच फायदे

Published by
Harshita Gurnani

फाइबर फूड्स फायदे – आजकल के हालात को देखते हुए हमारे शरीर को तंदुरुस्त रखना काफी जरूरी हो गया है। इसके लिए जरूरी है कि हम पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें। कई लोग प्रोटीन विटामिन सी से युक्त आहार का सेवन करना जरूरी समझते हैं। लेकिन आपको बता दें कि फाइबर से युक्त आहार भी उतना ही जरूरी है। यह हमारे पाचन तंत्र ब्लड शुगर लेवल और शहर की कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा यह वजन कम करने और चेहरे को ग्लोइंग बनाने में भी सहायक है।

5 हाई फाइबर फूड्स

  • दाल और बींस
  • नाशपाती
  • एवोकैडो
  • नट्स
  • रासबेरी और नारियल
  • फ्लेक्स और चिया सीड्स
  • गाजर और बीट्स
  • ब्रोकली

फाइबर फूड्स के 5 फायदे

1. चेहरे के लिए है फायदेमंद

फाइबर युक्त आहार का सेवन करने से त्वचा मैं चमक आ जाती है और झुरियां कम होती है। अगर आपको चेहरे में कोई मुंहासे या दाग धब्बे की समस्या हो तो तू खासतौर पर फाइबर युक्त आहार का सेवन करें। क्योंकि यह उन्हें दूर करने में मदद करता है।

2. वजन कम होता है

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ फाइबर फूड का सेवन करना भी जरूरी होता है। क्योंकि यह वजन कम करने में जल्दी मदद करता है।

3. बाल झड़ने की समस्या को दूर करता है

आजकल बाल झड़ने की समस्या लड़का हो या लड़की सब में आम हो गई है। कई बार बाल पेट की समस्या के कारण चढ़ता है। इसके लिए फाइबर फूड राखी असरदार उपाय है। यह बालों को मजबूत करता है। इसकी मदद से प्रोटीन का संतुलन हमारे शरीर में सही रहता है जिसके कारण हमें बाल झड़ने की समस्या से राहत मिलती हैं।

4. कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

फाइबर युक्त आहार का सेवन करने से पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल अब्सर्प्शन कम होता है। इसके अलावा यह कैंसर को भी रोकने में मददगार है। Psyllium फाइबर का कोलेस्ट्रॉल कम करने में अहम भूमिका निभाता है।

5. ब्लड प्रेशर और शुगर को कंट्रोल करता है

फाइबर का सेवन करने से ब्लड प्रेशर और शुगर काबू में रहता है। इसने डायबिटीज और ब्लड शुगर वाले मरीजों को फाइबर का ज्यादा सेवन करना चाहिए।

 

 

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