Fibre Rich Foods – फाइबर मतलब होता है रेशे। फाइबर वाला खाना आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है और इसका सबसे बड़ा कारण होता है फाइबर से पाचन तंत्र अच्छा रहता है। अगर आपके शरीर का पाचन तंत्र अच्छा होता है तो आप का पूरा शरीर स्वस्थ रहता है। इसलिए आज हम आपके बताएंगे 5 फ़ूड जिन में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और जो आपको जरूर खाना चाहिए –

1. दाल

सभी दालों में फाइबर बहुत होता है कहस कर कि अगर वो छिलके वाली दाल हो। इसके अलावा छोले और राजमा में भी बहुत फाइबर होता है। आप चाहें तो रातको चने गलाकर सुबह खा सकते हैं इन से आपको बहुत फाइबर मिलेगा।

2. मक्का

मक्का एक ऐसा फ़ूड है जिस में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। बरसात के मौसम में मक्का और सिका हुआ भुट्टा बहुत मिलता है। आप बरसात में खूब मक्का खाएं और ये आपके लिए फायदा ही करेगा।

3. फल

फल आप कभी भी खाएं और कोई सा भी खाएं सेहत के लिए अच्छा ही होता है। फलों में फाइबर की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है और इस से आपकी बॉडी हेल्दी और त्वचा साफ़ और दमकती रहती है।

4. सब्जियां

कुछ सब्जियां ऐसी होती हैं जिन में बहुत फाइबर होता है जैसे कि अरबी, भिंडी और रेशेदार सब्जियां। इनको आप अपनी डाइट में शामिल करें और इन से अलग अलग तरीके के व्यंजन बनाकर खाते रहें।

5. मटर

हरी हरी मटर वैसे तो सर्दियों में ही आती है लेकिन अगर आप चाहें तो स्टोर वाली मटर साल भैरव उपलब्ध रहती है। इस में फाइबर अधिक मात्रा में होता है। आप इसे फ्राइड राइस में दाल सकते हैं, मटर के परांठे बना सकते हैं या फिर किसी भी सब्जी में मिलाकर खा सकते हैं। फाइबर वाला खाना आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है और आप इस से स्वस्थ रहते हैं।

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