Hair Fall: आंवला के अलावा 5 खाद्य पदार्थ जो बाल झड़ने से रोकते हैं

Tips for hair fall : बालों के विकास के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उच्च पोषण मूल्य होते हैं जैसे अंडे, पत्तेदार साग और वसायुक्त मछली। पोषक तत्वों की कमी बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। आज के इस ब्लॉग में हम आपको आमला के अलावा पांच ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आंख के बाल झड़ने से रोक सकते हैं। तो आइए देखते हैं कौन से हैं अगर पांच खाद्य पदार्थ।

5 foods that prevent hair fall: 

1. अंडे

अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, दो पोषक तत्व जो बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं। बालों के झड़ने को बढ़ावा देने के लिए आहार में प्रोटीन की कमी को दिखाया गया है। केराटिन नामक हेयर प्रोटीन के उत्पादन के लिए बायोटिन आवश्यक है, यही वजह है कि बालों के विकास के लिए बायोटिन की खुराक का अक्सर मार्केटिंग किया जाता है।

2. जामुन

जामुन लाभकारी यौगिकों और विटामिन से भरी होती हैं जो बालों के विकास का समर्थन करते हैं। इसमें विटामिन सी शामिल है, जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट बालों के रोम को मुक्त कणों नामक हानिकारक अणुओं से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। ये अणु शरीर और पर्यावरण में स्वाभाविक रूप से मौजूद होते हैं।

3. पालक

पालक एक स्वस्थ हरी सब्जी है जो फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी जैसे लाभकारी पोषक तत्वों से भरी हुई है, ये सभी बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं 
अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन ए बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन बहुत अधिक विटामिन ए के साथ पूरक वास्तव में बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। आपको इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से सभी विटामिन ए प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।

4. सीड्स

नट्स की तरह, सीड्स विटामिन ई और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। कुछ बीज इसमें ओमेगा -3 एस भी होता है, जो बालों के विकास से जुड़ा हुआ है। इसलिए अपने दैनिक दिनचर्या में सीट्स को जरूर शामिल करें।

5. शकरकंद

शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत है। शरीर इस यौगिक को विटामिन ए में बदल देता है, जो बालों के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। एक मध्यम शकरकंद (लगभग 114 ग्राम) में पर्याप्त बीटा कैरोटीन होता है जो आपकी दैनिक विटामिन ए की जरूरत का 160% तक प्रदान करता है।