अलसी जिसे इंग्लिश में फ्लेक्स सीड्स भी कहा जाता है एक बहुत ही चमत्कारी बीज होते हैं। इस से आपकी हेल्थ अच्छी रहती है और खास तौर पर महिलाओं की। इसको अगर आप पीसकर खाते हैं तो ये ज्यादा असरदार होगा क्योंकि इसके ऊपर का हिस्सा बहुत कड़क होता है इसलिए हो सकता है कि वो बिना डाइजेस्ट हुए ही निकल जाये। इसको खाना महिलाओं के लिए क्यों फ़ायदेरमांड होता है जानिए आगे
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1. भूख लगने से बचते हैं

अलसी को आप नाश्ते में या स्नैक्स में आसानी से मिलाकर खा सकते हैं जैसे कि सलाद के साथ या सुबह पोहा वगेरा के साथ। इसको खान ऐसे आपको बार बार भूख नहीं लगती है क्योंकि ये आपके भूख वाले हॉर्मोन को कण्ट्रोल कर लेता है जिससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है।

2. डाइजेशन अच्छा रहता है

अलसी में फाइबर की मात्रा ज्यादा होने से आप फ्रेश अच्छे से हो पाते हैं और आपके शरीर से आसानी से सभी हार्मफुल चीज़ें बाहर निकल जाती हैं। इस से आपकी गट हेल्थ बहुत अच्छी रहती है।

3. कोलेस्ट्रॉल कम होता है

अलसी खाते वक़्त आपने देखा होगा आपको जेल जैसा फील होता है। अलसी का 40 % तक फाइबर सिर्फ सॉल्युबल होता है मतलब जो घुल जाता है। इस से आपके गट में एक जेल बन जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।

4. खाने को टेस्टी के साथ हैल्दी भी बनाता है

अलसी को आप एक चम्मच एक ग्लास पानी में मिलाकर खा सकते हैं या फिर आपकी कोल्ड कॉफ़ी या शेक वगेरा में डालकर भी खा सकते हैं। इसको आप दही में डालकर या फिर सलाद में डालकर भी खा सकते हैं।

5. वेजीटेरियन के लिए फायदेमंद

वेजिटेरियन लोग फिश वगेरा नहीं खाते हैं जिस से कि उन्हें ओमेगा-3 नहीं मिल पाता है इसलिए उसके लिए आप अलसी खा सकते हैं । ओमेगा-3 बॉडी में सही मात्रा में होने से दिल से जुडी बीमारियों का खतरा बहुत कम हो जाता है खास तौर पर हार्ट अटैक।