स्वास्थ्य को सही रखने के लिए पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन, कैल्शियम, कार्ब्स और फाइबर से भरपूर पदार्थ का सेवन करना जरूरी हैं। अलग-अलग पोषक तत्वों का शरीर में कार्य अलग होता है। ऐसे ही कुछ मिनरल्स और विटामिन है जिनके बारे में हम नहीं जानतें हैं। फोलिक एसिड उनमें से एक है। प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर के साथ फोलिक एसिड से भी हमारे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। फोलिक एसिड विटामिन बी के नाम से भी जाना जाता है।

इन खाद्य पदार्थों में पाया जाता हैं फोलिक एसिड

फोलिक एसिड हर खाद्य पदार्थों में नहीं पाएं जातें हैं। इसके मुख्य स्रोत हरी सब्जियां है जैसे कि पालक, सलाद, ब्रोकली, बींस, मूंगफली, मटर, वाटरमेलन बीट्स और अंडे  में पाया जाता है।

फोलिक एसिड के फायदे

1. तनाव दूर करने में मदद करें

आजकल के जिंदगी में लोगों में तनाव एक आम समस्या हो गई है। वो फिर घर का हो ऑफिस का या भविष्य का टेंशन हो। इसे दूर करने के लिए फोलिक एसिड काफी फायदेमंद है। इसीलिए जब भी आप तनाव में हो फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें।

2. कैंसर से बचाने में मदद करता है

आजकल के वक्त कई लोग कैंसर की बीमारी से जूझ रहें हैं। जिस से बचने के लिए फोलिक एसिड बेस्ट दवाई साबित हो सकता है। दरअसल फोलिक एसिड का सेवन करने से कैंसर सेल्स विकासित नहीं भी हो पाती हैं।

3. इनफर्टिलिटी बढ़ाता है

इनफर्टिलिटी की समस्या लोगों में आम हो गई है। इसके कारण कई लोग मां बाप नहीं बन पाते है। लेकिन स्टडीज में साबित हुआ है की फोलिक एसिड का सेवन करने से पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या दूर हो जाती है। इससे बचे रहने के लिए नियमित रूप से अंडे का सेवन करना चाहिए।

4. गर्भावस्था में महिला के लिए फायदेमंद

गर्भावस्था में यह शिशु के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से शिशु का विकास सही से होता है। साथ ही यह शिशु के मस्तिष्क के लिए भी लाभदायक है।

5. बालों को झड़ने से बचाएं

कई लोग अपने बालों के झड़ने की समस्या से ही परेशान रहते हैं। कई बार फोलिक एसिड ना मिला के कारण भी बाल झड़ते है। बालों की समस्या को दूर करने के लिए फोलिक एसिड का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें।

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