Breast को परफेक्ट शेप में बनाए रखने के लिए अपनाएं ये तरीके

Follow These Methods To Maintain Breast In Perfect Shape: महिलाएं अपनी बॉडी शेप को लेकर काफी ज्यादा चिंतित रहती हैं। जिस कारण वो अपनी बॉडी का खास देखभाल करती है। खासतौर पर ब्रेस्ट का क्योंकि शरीर में ब्रेस्ट न केवल उनके शारीरिक आकर्षण को बढ़ाता है, बल्कि स्वास्थ्य में भी अहम योगदान निभाता है। आमतौर पर खराब डाइट, गलत फिटिंग के कपड़े और गलत लाइफस्टाइल के कारण ब्रेस्ट के शेप बिगड़ जाते हैं। ऐसे में ब्रेस्ट को परफेक्ट शेप में बनाए रखने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ-साथ खास देखभाल की भी जरूरत होती है।

कैसे लाएं ब्रेस्ट को परफेक्ट शेप में?

ब्रेस्ट का परफेक्ट आकार में होना एक महिला के शरीर की आकर्षण को बढ़ाता है। बिगड़ी हुई ब्रेस्ट शेप को सही बनाने के लिए हर महिला को इन टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए।

1. पोश्चर का सही होना 

शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ ब्रेस्ट शेप को सही रखने में भी पोश्चर मदद करता है, इसलिए हमेशा अपने बॉडी पोश्चर को सही रखने की कोशिश करें, क्योंकि कई बार हमारे उठने, बैठने या खड़े होने के तरीके भी ब्रेस्ट पर प्रभाव डालते हैं इसलिए जब भी बैठे या चले तो ध्यान से अपने पीठ को सीधा रखें जो आपके ब्रेस्ट के शेप को बेहतर बनाए रखता है।

2. एक्सरसाइज करें 

एक्सरसाइज करने से कई समस्याओं से निदान पाया जा सकता हैं। उसी तरह ब्रेस्ट को परफेक्ट आकार में लाने के लिए रोजाना ब्रेस्ट वर्कआउट करें। इसके लिए आप पुश अप्स, वेट लिफ्टिंग, चेस्ट प्रेस जैसी एक्सरसाइज प्रतिदिन 20 से 30 मिनट तक कर सकती हैं, जो फायदेमंद साबित होते हैं।

3. सही फिटिंग का ब्रा पहनें

गलत ब्रा का चुनाव करना भी ब्रेस्ट के शेप को बिगाड़ सकता है, इसलिए जब भी ब्रा लें अपनी फिटिंग अनुसार लें, जो कि एक ब्रेस्ट को सपोर्ट देने के साथ-साथ बॉडी के पोश्चर को भी सही बनाए रखता है। ब्रा लेते वक्त ध्यान रखें कि ना तो ज्यादा टाइट हो और न ही ज्यादा ढ़ीला।

4. हाइड्रेशन 

शरीर में सही हाइड्रेशन का बना न रहना त्वचा और ब्रेस्ट के आकार को प्रभावित करता है। इसके लिए आप दिन भर में 8 से 10 क्लास पानी पिएं, जो आपकी त्वचा को नम रखने के साथ-साथ ब्रेस्ट को भी सही आकर देता है। आप ब्रेस्ट को सुंदर बनाए रखने के लिए नारियल तेल, बादाम तेल का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।

5. डाइट को सही रखना 

अपने डाइट में पोषण से युक्त आहार को शामिल करें, जो आपके शरीर को स्वस्थ रखता है और साथ ही इससे आपके ब्रेस्ट के आकार और टोन में भी सुधार आता है, इसलिए अपने डाइट में प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से जुड़े आहार को शामिल करें, जो आपके ब्रेस्ट को सही आकार दे सकता है।