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Foods to Boost Memory : क्या आपकी भी मेमोरी है कमजोर, तो खाएं ये 5 फूड्स

Published by
Harshita Gurnani

इस महामारी या आजकल के जीवन शैली में लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं लेकिन मानसिक स्वास्थ्य का देखभाल करना भूल जा रहे हैं। आजकल के जीवन शैली के कारण लोग में तनाव, एंजाइटी, डिप्रेशन की समस्या आम हो गई है। जिसके कारण लोगों को मेमोरी लॉस की भी दिक्कत हो रही है। इसके अलावा सही से खानपान ना होने का असर भी दिमाग पर पड़ता है। जिसके कारण सोचने की शक्ति कमजोर हो जाती है। लेकिन अपने खानपान में बदलाव लाकर आप आसानी से अपने दिमाग को मजबूत कर सकते हैं।

मेमोरी को मजबूत करने के लिए खाएं ये 5 फूड्स

1. मछली

जब मानसिक स्वास्थ्य के लिए फूड्स की बात आती है तो फैटी फिश सबसे अच्छा आहार है। आपके मस्तिष्क का लगभग 60% भाग वसा से बना होता है, और उस वसा का आधा भाग ओमेगा-3 प्रकार का होता है। फैटी फिश में सालमन, ट्राउट और सर्डिंस शामिल होता है जो ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है।

2. कॉफी

शायद ही बहुत कम लोगों को पता होगा लेकिन कॉफी मैं एंटी ऑक्सीडेंट और कैफीन पाया जाता है जो दिमाग को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा इसके लंबे समय तक सेवन करने से न्यूरोलॉजिकल डिजीज का खतरा कम होता है।

3. हल्दी

हल्दी शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। हल्दी में करक्यूमिन होता है जो ब्रेन सेल्स को फायदा पहुंचाता है। यह मेमोरी को इंप्रूव पड़ता है, डिप्रेशन से भी राहत देता है और नए ब्रेन सेल्स को ग्लो करने में मदद करता है।

4. गोभी

ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन के के गुण पाए जाते हैं। यह विटामिन स्फिंगोलिपिड(एक प्रकार का वसा जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में घनी रूप से पैक होता है)बनाने के लिए अहम भूमिका निभाता है। इसकेे अलावा इन्फ्लेमेटरी और ऑकडेंट इफैक्ट्सस शामिल होता है, जो ब्रेन को डैमेज होनेेेे से बचाता है।

5. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट और कोको पाउडर में फ्लेवोनोइड्स, कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट शामिल होता है। चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में इकट्ठा होते हैं जो सीखने और याददाश्त से संबंधित होते हैं। स्टडीज के अनुसार यह मेमोरी को बढ़ाता है।

 

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