Drinks For Sleep : नींद से हैं परेशान तो इन ड्रिंक्स का करें सेवन

रोजमर्रा की थकान भरी जिंदगी का एक अहम हिस्सा नींद होता है। पूरे दिन के लिए ऊर्जा पाने के लिए सही मात्रा में नींद ले। एक वयस्क को 1 दिन में कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। लेकिन पूरे दिन तक जाने के बाद भी कुछ लोगों को नींद नहीं आती। अगर नींद आ भी जाए तो वह टूटी रहती है। सही से ना सो पाने के कारण पूरे दिन आलस की अभिभूती महसूस करते हैं।

आपको अपनी स्वस्थ नींद के लिए केमिकल पिल्स लेने की कोई जरूरत नहीं है। क्योंकि हम आपके लिए लेकर आए हैं ऐसी पांच ड्रिंक्स जिन्हें पीकर सोने से आपको मीठे सपने आएंगे।

स्वस्थ नींद के लिए सोने से पहले पिए ये ड्रिंक्स -

1. चेरी जूस

चेरी का स्वाद मीठा होता है वैरायटी के मुताबिक थोड़ा बदलाव देखने को मिल सकता है। चेरी कई रंगों की होती है। लेकिन सभी के बहुत फायदे हैं। चेरी में ट्रिप्टोफैन नाम का एक अमीनो एसिड होता है जो मेलाटोनिन हॉरमोन रिलीज़ करता है। यह हार्मोन हमें सोने में मदद करता है।

2. चैमोमिल टी

चैमोमाइल डेज़ी की तरह दिखने वाला एक फूल है। इसका इस्तेमाल गर्म पानी में उबालकर बनाने के लिए किया जाता है। इसके अनेक हेल्थ बेनिफिट्स हैं। यह हमारी स्किन के लिए लाभदायक है। साथ ही यह स्लीप क्वालिटी को बेहतर बनाता है।

3. अश्वगंधा टी

अश्वगंधा एक मेडिसिनल प्लांट है। इसकी जड़ों पत्तियों और फूलों का इस्तेमाल दवाइयां बनाने में किया जाता है। यह आयुर्वेदिक दवाइयां में खास तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। इसका एक निर्धारित मात्रा में सेवन करने से नींद आ जाती है। जहां हमारी नींद की क्वालिटी को भी बेहतर बनाता है।

4. गरम दूध

जब किसी वयस्क गर्म दूध पीने की सलाह दी जाती है तो वह ऐसे मां दादी की कहानियां जैसा समझता है। दूध पीना बच्चों की बात मानी जाती है। लेकिन इसके फायदे अनगिनत है।

रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है। दूध में ट्रिप्टोफैन नाम का पदार्थ होता है जो नींद के लिए हॉरमोन रिलीज़ करता है।

5. बादाम का दूध

बादाम का दूध पीने से नींद में मदद मिलती है। यह बादाम को भिगोकर उससे पीसकर बनाया जाता है। बादाम से तैयार किए जाने वाला तेल इनसोमनिया का इलाज़ करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। रोज 10 बादामों का सेवन करें। एक स्टडी के अनुसार, इनसोम्निया से लड़ रहे 75 मरीजों को 30 दिन बदाम का तेल सेवन करने को दिया गया। 30 दिन के अंदर उन्हें अपनी नींद में बेहतरी का एहसास होने लगा। इससे बादाम के गुण साफ जाहिर होते हैं।