मेनोपॉज का सबसे बड़ा संकेत तो आपकी उम्र है पर फिर भी ऐसे कई सारे संकेत आपको आपके शरीर से मिलते हैं जो आपको मेनोपॉज के बारे में बताते हैं। उनमें से सबसे मुख्य है हॉट फ्लैश। आइये हॉट फ्लैश के बारे में थोड़ा और जानकारी में जानते हैं-

1. हॉट फ्लैश होते क्या हैं ?

हॉट फ्लैश शरीर में तेज़ गर्माहट जो कि अपने आप से होती है, को कहते हैं। ये आपको अचानक दिन या रात में हो सकते हैं।

हॉट फ्लैश के दौरान या उसके आने से पहले आप ये महसूस करेंगे-

  • उंगलियों में झनझनाहट
  • शरीर में अचानक तापमान बढ़ना
  • त्वचा का गर्म महसूस होना
  • चेहरे का लाल पड़ना
  • पसीना आना

2. हॉट फ्लैश क्यों होते हैं ?

हॉटफ्लैश होने का कोई साइंटिफिक कारण नहीं पता है। लेकिन इसका संबंध शरीर में बहुत सारी बीमारियों से है जैसे कि डायबिटीज। यह अक्सर मेनोपॉज के दौरान या फिर मेनोपॉज के बाद होते हैं।

3. हॉटफ्लैश इन चीज़ो से हो सकता है

  • ज्यादा शराब पीना
  • कॉफी ज्यादा पीना या कैफीन ज्यादा लेना
  • ज्यादा तीखा खाना खाने से
  • स्ट्रेस में रहना
  • चिपके कपड़े पहनने से
  • स्मोकिंग

हॉटफ्लैश का कोई लिखित इलाज नहीं हैं पर अगर आप उपर दी गई चीजों से दूरी बनाये तो आप हॉट फ्लैश से बच सकती हैं।

4. हॉटफ्लैश कितनी देर तक रहते हैं  ?

  • ये अचानक होते हैं तो इनका कोई निश्चित समय नहीं हैं।
  • अक्सर कई लोगों में ये कुछ सेकंड्स के लिए या 10-15 मिनिट तक रहते हैं
  • ये अक्सर साल या महीनों में बार बार आ सकते हैं।
  • इनका आना आपके लाइफ स्टाइल पर निर्भर होता हैं।

हॉटफ्लैश का होना निश्चित हैं। ये मेनोपॉज के दौरान होते हैं। आप इन्हें कंट्रोल करने के लिए खुद को स्मोकिंग व ड्रिंकिंग से दूर रखें।

साथ ही शरीर को ठंडा रखने वाली डाइट लें और घर में या ऑफिस में पंखे का इस्तेमाल ज़रूर करें।

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