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sunscreen (Image Credit: TOI)
Skincare Tips: सूरज की प्रभावी सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का उचित उपयोग आवश्यक है, खासकर गर्मियों के दौरान जब सूरज की किरणें तेज होती हैं। आज के इस ब्लॉग में हम आपको सनस्क्रीन को सही तरीके से लगाने के कुछ टिप्स बताएंगे।
गर्मियों में सही तरीके से कैसे लगाएं सनस्क्रीन
1. सही सनस्क्रीन चुनें
30 या उससे अधिक के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन की तलाश करें। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से रक्षा करते हैं, व्यापक सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आप तैर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं तो पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन का चयन करने पर विचार करें।
2. धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं
बाहर जाने से लगभग 15 से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। यह सनस्क्रीन को आपकी त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित करने और पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करने की अनुमति देता है।
3. पर्याप्त सनस्क्रीन का प्रयोग करें
बहुत से लोग पर्याप्त सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं, जिससे इसकी प्रभावशीलता काफी कम हो सकती है। एक सामान्य दिशानिर्देश आपके शरीर के खुले क्षेत्रों को कवर करने के लिए लगभग एक औंस (30 मिलीलीटर) सनस्क्रीन का उपयोग करना है। आमतौर पर नज़रअंदाज़ किए जाने वाले क्षेत्रों, जैसे कान, गर्दन के पीछे और पैरों के शीर्ष पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
4. नियमित रूप से दोबारा लगाएं
सनस्क्रीन को हर दो घंटे में फिर से लगाना चाहिए, या यदि आप तैर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं तो अधिक बार। यहां तक की पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन भी खराब हो सकते हैं, इसलिए सुरक्षा बनाए रखने के लिए इसे फिर से लगाना महत्वपूर्ण है।
5. सनस्क्रीन एक्सपायरी डेट पर ध्यान दें
अपनी सनस्क्रीन बोतल पर समाप्ति तिथि की जाँच करें और किसी भी समाप्त हो चुके उत्पादों को त्याग दें। समय सीमा समाप्त सनस्क्रीन कम प्रभावी हो सकती है और अपर्याप्त सुरक्षा प्रदान कर सकती है।
6. उपयोग में पूरी तरह से रहें
सुनिश्चित करें की आप अपने शरीर के सभी खुले क्षेत्रों को कवर करते हैं। एक चिकनी, समान परत का उपयोग करते हुए उदारतापूर्वक सनस्क्रीन लगाएं। दुर्गम क्षेत्रों के बारे में सावधान रहें और यदि आवश्यक हो तो सहायता प्राप्त करें।
7. अपने होठों, आंखों और स्कैल्प को न भूलें
अपने होठों को सनबर्न से बचाने के लिए एसपीएफ युक्त लिप बाम का इस्तेमाल करें। अपनी आंखों को ढालने के लिए यूवी सुरक्षा के साथ धूप का चश्मा पहनें, और यदि आपके पतले बाल या गंजे स्थान हैं तो चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनने या अपने सिर पर सनस्क्रीन स्प्रे का उपयोग करने पर विचार करें।
8. सनस्क्रीन को अन्य सुरक्षात्मक उपायों के साथ मिलाएं
सनस्क्रीन सूरज की सुरक्षा का सिर्फ एक पहलू है। छाया की तलाश करना याद रखें, विशेष रूप से चरम धूप के घंटों के दौरान, और लंबी बाजू की शर्ट, पैंट और चौड़ी टोपी जैसे सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। धूप का चश्मा और छाया की तलाश भी सूर्य के संपर्क को कम करने में मदद कर सकती है।
चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।