Cracked Heels : ठंडियों में फटी एड़ियों की समस्या से कैसे बचें?

How To Avoid Cracked Heels In Winter? ठंड के मौसम में एड़ियां फटने की समस्या आम है। दरअसल, ठंड में हवा में नमी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। इससे एड़ियों की ऊपरी परत खुरदरी और फटी होने लगती है। फटी एड़ियों से बचने के लिए कुछ आसान उपाय किए जा सकते हैं। 

ठंडियों में फटी एड़ियों की समस्या से कैसे बचें? 

1. रोजाना एड़ियों की मालिश करें

एड़ियों की मालिश करने से उनमें रक्त का संचार बढ़ता है और त्वचा में नमी बनी रहती है। यह एक प्राकृतिक तरीका है फटी एड़ियों को ठीक करने और रोकने के लिए। मालिश करने के लिए, आप किसी भी तेल का उपयोग कर सकते हैं, जैसे जैतून का तेल, नारियल का तेल, या एलोवेरा जेल। अपने हाथों को तेल में डुबोएं और अपनी एड़ियों को धीरे-धीरे और गोलाकार गति में मालिश करें। कम से कम 5 मिनट तक मालिश करें।

2. एड़ियों को हाइड्रेट रखें

ठंड के मौसम में हवा में नमी की कमी हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। एड़ियां भी इससे प्रभावित होती हैं और फटने लगती हैं। एड़ियों को हाइड्रेट रखने के लिए, दिन में दो बार मॉइस्चराइजर लगाएं। आप एलोवेरा जेल या किसी अन्य प्राकृतिक मॉइस्चराइजर का उपयोग कर सकते हैं।

3. मोजे पहनें

घर पर भी मोजे पहनने से एड़ियों की रक्षा होती है। मोजे पहनने से एड़ियां ठंड से बचती हैं और उनमें नमी बनी रहती है। इसलिए आप ठंड में अपने घर पर जरूर मोजे पहनें।

4. गीले पैर न रखें

बारिश या नहाने के बाद गीले पैरों को तुरंत सुखा लें। गीले पैर फटी एड़ियों का सबसे बड़ा कारण हैं। गीले पैरों को सुखाने के लिए, एक तौलिया से उन्हें अच्छी तरह से पोंछ लें। फिर, एक गर्म हवा वाली ड्रायर का उपयोग करके उन्हें पूरी तरह से सुखा लें।

5. संतुलित आहार लें

फटी एड़ियों से बचने के लिए संतुलित आहार लें। आहार में विटामिन ए, सी, ई और जिंक की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए। ये विटामिन और खनिज त्वचा को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

6. नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करने से रक्त का संचार बढ़ता है और त्वचा में नमी बनी रहती है। इससे फटी एड़ियों की समस्या कम होती है। कम से कम 30 मिनट के मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम को सप्ताह में कम से कम 5 दिन करें।