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Types of Body
How To Deal With Body Negativity: एक ऐसे समाज में जो अक्सर सुंदरता के अवास्तविक मानक रखता है, बहुत से लोग शरीर की नकारात्मकता से जूझते हैं। नकारात्मक शरीर की छवि कम आत्मसम्मान, भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकती है। हालांकि, इस चक्र से मुक्त होना और शरीर की सकारात्मकता विकसित करना संभव है। कुछ प्रमुख रणनीतियों को अपनाकर, आप अपने शरीर को उसकी विशिष्टता और ताकत के लिए प्यार करना और उसकी सराहना करना सीख सकते हैं।
जानिए अपने शरीर से कैसे प्यार करें
1. अवास्तविक सौंदर्य मानकों को चुनौती दें
पहचानें की मीडिया अक्सर संकीर्ण और अप्राप्य सौंदर्य आदर्शों को बढ़ावा देता है। याद रखें की सुंदरता सभी आकार, आकार और रूपों में आती है। अपने आप को सुंदरता के विविध प्रतिनिधित्वों से घेरें, जैसे शरीर-सकारात्मक प्रभावकों का अनुसरण करना और मीडिया में कई प्रकार के शरीर को अपनाना। अपना ध्यान दूसरों से तुलना करने से लेकर व्यक्तित्व और विविधता का जश्न मनाने पर केंद्रित करें।
2. आत्म-करुणा का अभ्यास करें
आत्म-आलोचना को आत्म-करुणा से बदलें। अपने आप के साथ दयालुता और समझ के साथ व्यवहार करें, जैसा कि आप एक करीबी दोस्त के साथ करते हैं। नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचें और इसे सकारात्मक प्रतिज्ञान से बदलें। अपने शरीर की क्षमताओं, शक्तियों और अनूठी विशेषताओं को स्वीकार करें और उनकी सराहना करें। आपका शरीर हर दिन आपके लिए जो अद्भुत चीजें करता है, उसके लिए कृतज्ञता का अभ्यास करें।
3. सूरत पर नहीं, सेहत पर ध्यान दें
अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देने के लिए एक विशिष्ट शरीर आकार या आकार का पीछा करने से अपना ध्यान केंद्रित करें। न केवल वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए, बल्कि आपकी ऊर्जा, मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभावों के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें, जिसका आप आनंद लेते हैं। अपने शरीर को एक संतुलित और विविध आहार से पोषण दें जो प्रतिबंधात्मक खाने के बजाय पर्याप्त पोषण प्रदान करने पर केंद्रित है।
4. अपने आप को सकारात्मक प्रभावों से घेरें
अपने आप को सहायक और सकारात्मक प्रभावों से घेरें। अपने आप को दोस्तों और प्रियजनों के साथ घेरें जो आपकी सराहना करते हैं कि आप अपनी शारीरिक बनावट से परे हैं। ऐसी गतिविधियों और शौक में संलग्न रहें जो आपको आत्मविश्वासी और पूर्ण महसूस कराएँ। ऑनलाइन या ऑफलाइन शरीर-सकारात्मक समुदायों में भाग लें, जहाँ आप अनुभव साझा कर सकते हैं, एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं और शरीर की विविधता का जश्न मना सकते हैं।
5. पेशेवर मदद लें
यदि नकारात्मक शरीर की छवि आपके दैनिक जीवन और आत्मसम्मान को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है, तो पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपके शरीर की नकारात्मकता के माध्यम से नेविगेट करने में आपकी मदद करने के लिए बहुमूल्य मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है। वे आपको नकारात्मक विचार पैटर्न को चुनौती देने, मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने और स्वस्थ शरीर की छवि बनाने की दिशा में काम करने में मदद कर सकते हैं।