हमने अक्सर सुना है की पीरियड के दौरान हमें बिस्तर पर लेट कर एक हीटिंग पैड लेकर अपने पेट पर लगा कर आराम करना चाहिए जिससे कि हमारे पेट में दर्द ना हो। लेकिन क्या आप जानते हैं पीरियड के दौरान एक्सरसाइज करने से हमारे दर्द को कम किया जा सकता है? आइए जानते हैं पीरियड्स में एक्सरसाइज टिप्स

पीरियड्स में एक्सरसाइज करने की टिप्स –

1. पीरियड्स में एक्सरसाइज

पीरियड्स में आपको कोई भारी-भरकम एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है। आप वही एक्सरसाइज करें जो आपके लिए उपलब्ध है और उपयुक्त है।

  • हाईकिंग, योगा या वेटलिफ्टिंग करें।
  • साइकिल चलाएं।
  • वही एक्सरसाइज करें जो आपको पसंद है।
  • पीरियड के समय एक्सरसाइज करने से आपका दर्द कम होता है।

2. बेनिफिट्स पर ध्यान दें।

पीरियड के समय एक्सरसाइज करना हमें दर्दनाक लग सकता है क्योंकि हमें ऑलरेडी पेट में दर्द होता है और फिर उसके बाद एक्सरसाइज करना बहुत ही ज्यादा  थकावट भरा लगता है।

लेकिन आप थकावट पर ध्यान ना दे कर फायदों पर ध्यान दें। पीरियड में एक्सरसाइज आप के दर्द को कम करता है और वही आपके लिए सबसे बड़ा फायदा होता है।

3. सही पीरियड्स प्रोडक्ट चुनें

किसी भी प्रकार के एक्सरसाइज करते वक्त ध्यान रखें कि आप पीरियड प्रोडक्ट आरामदायक है और कोई परेशानी भी नहीं खड़ी करेगा।

जैसे स्विमिंग के दौरान आप पैड की बजाए मेंस्ट्रूअल कप इस्तेमाल कर सकती हैं या फिर एक पीरियड अंडरवियर या फिर डिस्क।

4. सब कुछ आराम से करें।

जरूरी नहीं है कि आपको पीरियड्स में हर चीज ही जल्दी-जल्दी करनी है। कोशिश करें कि आप अपने आसपास के लोगों से बातचीत करें हल्की योगा करें स्ट्रेचिंग रूटीन बनाएं।

हां साथ ही सेक्स भी एक एक्सरसाइज ही होती है।

5. पीरियड्स में अपने शरीर को सुनें।

ऐसा ना करें कि आपने 1 महीने तो बहुत मेहनत कर ली लेकिन अगले महीने आपने कुछ नहीं किया। अपने शरीर को सुनें उसे जो सही लगता है जो आरामदायक लगता है वही करें कुछ भी भारी भरकम करने की जरूरत नहीं है।

तो यह थी पीरियड्स में एक्सरसाइज करने की 5 बेहतरीन टिप्स ।

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